椅子でかんたんヨガ イスのポーズ 膝はつま先よりも前に出さず、お尻を後ろに引く 股関節を使い腰〜背中が丸くならないようにする 足の裏で床を押すようイメージすると脚を使える それから、目線は真っ直ぐに保つこと 呼吸も忘れずに