space_sorakiuchu

パニック障害、不安障害を自分で完治させました🕺 俺がパニック障害、不安障害を完治する…

space_sorakiuchu

パニック障害、不安障害を自分で完治させました🕺 俺がパニック障害、不安障害を完治するために やってみたこと、経験してきたこと、オススメのことを自由に書いていきます♪ パニック障害を経験して自身の人生の捉え方が変わりました🌌 好きなこと dance 筋トレ　空を見ること

空と心は似てる！！

日曜に撮ったこの写真『太陽が目』に見える。 空って、自分の心にも例えられる。 薄い雲は『不安』 太陽は『不安の奥の自分の本当の思い』 青空は『そんな思考をしてる自分に気付いてる側の本当の自分（真我）』 ずっと、心の見本が上に在ると思うと、 安心感をめっちゃ感じる✨ 空thank you♪

space_sorak…

    • 前に感じた『羨ましい』の思考を思い出した

      こんばんは！！ ソラキです♪ 今年もハロウィンが近づいてきました♪ 10月末のハロウィンは、みんな仮装してパーティーをして出掛けたりと楽しみが沢山ですよね♪ で、ハロウィンが近づくと思い出す『羨ましい』があります。 いつも書いてるのですが、 俺はパニック障害を自分で完治させたので、 自分で完治するために行ってきた方法やオススメのことをnoteに書くようにしています♪ つまり俺も元はパニック障害と不安障害と軽度の鬱病を発症していました。 2015年の夏にパニック障害に

      space_sorak…

      • パニック障害　睡眠は大切

        おはようございます☀ソラキです！！ 昨日スゲエ寒かったー！！もう真冬でしたね☃️！！笑 今日は、朝から青空満天の晴天で気持ち良いですね😁✌️！ 俺自身の経験で、 パニック障害改善、完治で物凄く重要の中の一つで 『睡眠』はすごく大切だと思っています。 俺はパニック障害になるまでは 『寝る時間が毎晩1時近く〜1時半に寝ていました。 で、6時半に起きる。』 という生活をずっと続けていました。 ずっと睡眠時間が少ない。 パニック障害になってもおかしくないですね💦 睡眠時間

        space_sorak…

        • パニック障害　瞑想を習慣化してみる

          こんばんは！ソラキです♪ パニック障害の時って、 朝起きてから寝るまでずーーーーーっと不安な思考だらけでマジで疲れますよね！！！ 俺自身、ずーーーーっと不安だったから、、緊張しっぱなしで超疲れてました💦 例えば仕事に行ったとしても、パニック発作のこと気にしながら働いてるからそれだけでクッソ疲れるんすよね💦 希望としては、せめて仕事終わって帰宅した後くらいパニック発作のこと忘れればいいけど そうもいかないから一日中ずっと疲れっぱなしでした💦 でも、『ずっと不安な思考』

          space_sorak…

        空と心は似てる！！

        space_sorakiuchu

          パニック障害　眠気がすごい時は

          こんにちは！！ソラキです♪ 今日は満点の晴天で気持ち良い！！ こんな日は外でコーヒー飲みながら、美味しいハンバーガーでも豪快に食べたくなりますなー！ パニック障害で眠気がやたらとすごい時ってありますよね！！ 夜しっかり眠れたのに、朝からとてつもない眠気😪みたいな！ そんな時、 眠れる場合の人は遠慮なくバンバン寝てください！！ やっぱり、何でもなんでもそうですが 睡眠ってめちゃくちゃ大切です！！眠い時は体と心から『眠い💤』という発信が出ているのでそんな時は寝てくだ

          space_sorak…

          パニック障害　眠気がすごい時は

          space_sorakiuchu

          パニック障害　改善させるなら

          おはようございます！！ソラキです♪ 最近寒くなってきましたね。 秋から冬になってきたような気がしますね✌️！ 寒くなってきたといえば 俺の経験として、 パニック障害を改善させるなら 寒い冬が良いと思います！！何故冬が良いか？ 寒いのに、改善するの？ って思う人もいると思います！ ですが寒いということは、 自分自身を温める事が出来ると思いませんか？ まず、自律神経を改善させるなら 首を温めてあげる！ 冬こそ自分自身の首を温めてあげる！ おススメなことを何個か書

          space_sorak…

          パニック障害　改善させるなら

          space_sorakiuchu

          パニック障害　雨の日に飲むと良い物を紹介！！

          こんにちは！ソラキです！！ 今日は雨が降ったり止んだりでなんだかはっきりしない天気ですね🤔 パニック障害って雨の日だと、体がだるく感じたり、憂鬱になったりしますよね。 俺自身パニック障害の時は、 雨の日＝体調が悪い という感じがありました。 雨が降ると曇りになります。 曇りになると気圧の変化で体や精神に影響が出る人が実は沢山いるみたいです！！ パニック障害、鬱病、不安障害などの精神疾患は 自律神経が乱れてることが多いので、気圧の変化をもろにうけるみたいです。

          space_sorak…

          パニック障害　雨の日に飲むと良い物を紹介！！

          space_sorakiuchu

          パニック障害　イライラした時は

          おはようございます！ ソラキです！！ パニック障害の時にイライラした時におススメの方法を書きます！！ ノートと筆記用具を用意してください。 ノートにひたすら自分がイライラしまくってることを書きまくってください！！ いわゆる感情をアウトプットしていきます。 はい、これだけです！！笑 ノートに何かを書けばいいのか、 書き方も説明します。 ただ、ひたすら自分が『今イライラしている』ことを自分の言葉のまま書き出してあげてください！！ 例えば 『あー、ムカつく！あいつは

          space_sorak…

          パニック障害　イライラした時は

          space_sorakiuchu

          パニック障害　これ飲むと改善したよ〜編

          こんばんは！ ソラキです！！！ 以前の記事で、俺がパニック障害の時に飲んでいたらパニック発作がめちゃくちゃ改善した飲み物を何種類か書きました。 白湯、水、麦茶 と書きました✏️ あと一つ忘れていたので、 書き出しますね♪ それは ホットココア です。 ココア？ カフェイン入ってるからあまりよろしくなさそう。。 と思う人もいますが、ココアって飲むと 『はー、あったまる』というようなホッと一息つくような感覚になりますよね😊 副交感神経が優位になってるような感覚です

          space_sorak…

          パニック障害　これ飲むと改善したよ〜編

          space_sorakiuchu

          パニック障害　完治した時って自分でわかる？

          おはようございます！！ ソラキです！！ 『パニック障害が完治した時って自分でわかるの？』という質問をたびたびされます！！ なので、いつもはっきりと 『はい！！自分でわかりますよ✌️！！』と正直に答えています！！ 何故完治したわかるのか？ ここからは俺の体験談で書きます。 まず、心と体が優しく何かに包まれているような感覚がします。 物凄く大きな愛に包まれていたことに気付いたので、 生まれてならずーーっとその大きな愛に包まれていたことに気付くので 心の1番奥が、

          space_sorak…

          パニック障害　完治した時って自分でわかる？

          space_sorakiuchu

          パニック障害　自分の不安を疑うクセをつけてみる

          こんにちは！ ソラキです！！ 今日はパニック障害の『不安』について少し買いてみようと思います！！ まだ書き慣れてないので文章がいつも下手くそなのはご了承ください💦 まず、パニック障害で1番厄介で強敵なのは パニック発作です！！ パニック発作が1番雑魚ならいいのに パニック発作を何回も経験してると、 『電車でパニック発作になったらどうしよう。。』という不安をずっと思考してしまいますよね。 まず、この 『電車でパニック発作になったらどうしよう』 という不安な思考

          space_sorak…

          パニック障害　自分の不安を疑うクセをつけてみる

          space_sorakiuchu

          パニック障害　俺は『気付き』で治していきました！！

          おはようございます！！ ソラキです！！ 俺がパニック障害完治をさせるために、 『今』に並んで重要にしていたことがあります！！ それは『気付き』です✌️ 気付きって何？と思う人もいると思いますが、 気付きって日常的に起きる、『あ！そういうことか！』みまいな閃きです✌️ 例えば、 『何で俺はバッタを見るとこんなに気持ち悪く思うんだろう。。』 （不安な思考） ↓ 『あ！子供の頃、昆虫図鑑で見た大きなバッタが怖く思えたからだ！！』 （気付き） 見たいな感じです！！ この、

          space_sorak…

          パニック障害　俺は『気付き』で治していきました！！

          space_sorakiuchu

          パニック障害になって、完治して『気付いたこと』

          こんにちは！！ ソラキです！ 三連休最終日！！ 俺は午後からお客様と仕事の打ち合わせが入っていて少し緊張しています💦 パニック障害の時、緊張するのもパニック発作が起きそうで緊張するのがめちゃくちゃ苦手でした。 俺がパニック障害になって、 パニック障害が完治して めちゃくちゃ大切だなと思うことがあります。 それは『今』です。 今しかない。 今に在る。 今この瞬間。 今が大切。 など『今』という言葉が最近では重要視されていますよね♪ パニック障害を経験して『今』の大

          space_sorak…

          パニック障害になって、完治して『気付いたこと』

          space_sorakiuchu

          筋トレあるある（俺だけかも笑）

          こんばんは！ ソラキです！！ 今日は趣味の筋トレについて書いてみようと思う。 筋トレあるある👏👏👏👏 俺、約週5で自重で筋トレしています。 腹筋と背筋メインです。 で、日常での筋トレあるあるを書いてみようと思います笑 ①『今日はめんどくさいからやらない！！』 と朝から決めていたけど、帰宅した後謎のヤル気が出て無意識にトレーニングウェアに着替えてトレーニングを始めている。笑 ②プロテインを買いに行く時🚙 『いつも同じ味のプロテインだから今回は違うの買おう』と意気込

          space_sorak…

          筋トレあるある（俺だけかも笑）

          space_sorakiuchu

          三連休　　今週も沢山働いた♪

          こんばんは！ソラキです！ 今週は月曜日から土曜日まで、フルで仕事でした！！ 最近は営業やら、会食やらが沢山でしたが、今週は ひたすら同じ現場での仕事だったので、少しバテました笑 しかし、これだけ連日働いていて、思い出すとことがあります。 『パニック障害の時は１日が長くて毎日体調悪くて、 辛かったなー。』って、、 完治して、毎日働けることがこれほど気持ちよく思えるなんて当時の俺では思えませんでした。 でも、こうやってパニック障害が完治して、仕事も楽しく感じれて、色々

          space_sorak…

          三連休　　今週も沢山働いた♪

          space_sorakiuchu

          パニック障害　首を暖める。

          こんにちは！ソラキです。 今日は寒いですね💦 真冬みたいな気温ですね💦 先週なんて30度近くあったのに、今日は12度です。 これだけ気温差があると体調崩したりもあると思うので暖かくして過ごしましょう。 寒い日といえば、パニック障害になった年は冬になるにつれて体調がどんどん悪くなっていったのを思い出します。 それと憂鬱さが物凄く増えて、常時体が重く感じて、 仕事に行く前に吐き気やめまいが出るようになったりしたのが寒くなりたての今くらいの時期でした。 仕事に行きたいけど、体が

          space_sorak…

          パニック障害　首を暖める。

          space_sorakiuchu