パニック障害　眠気がすごい時は

こんにちは！！ソラキです♪

今日は満点の晴天で気持ち良い！！
こんな日は外でコーヒー飲みながら、美味しいハンバーガーでも豪快に食べたくなりますなー！

パニック障害で眠気がやたらとすごい時ってありますよね！！

夜しっかり眠れたのに、朝からとてつもない眠気😪みたいな！

そんな時、

眠れる場合の人は遠慮なくバンバン寝てください！！

やっぱり、何でもなんでもそうですが

睡眠ってめちゃくちゃ大切です！！

眠い時は体と心から『眠い💤』という発信が出ているのでそんな時は寝てください！

動物は、眠い時は遠慮なしに寝ますよね。
人間も哺乳類で動物です！！

だから、眠れる人はとにかく寝る！！！

で！！

ここからが俺の経験したことなのですが、
昼間から沢山寝てしまった時は、

夜、外に出てウォーキングかランニング！

それが出来ない人は自分の部屋で筋トレを、
汗をかくくらい行ってください！！

汗をかくくらい体を動かすと

『疲労』

がたまります！

疲労がたまった時にお風呂に入ってください！！

疲労がたまってお風呂に入ってゆっくりすると
割とすぐに眠くなってきます♪

そしたらすぐに布団に入って寝てみてください✌️！

けっこう眠れます💤

朝までグッスリ眠れる時もありました✌️

沢山寝た後に、汗かくくらい運動して、お風呂に入って、白湯を飲んで寝る！！

このルーティンは俺には合っていました！

興味のある人は是非やってみてください✌️

あ！！
このルーティンをやるなら１つオススメの方法を書きます！！

運動をして汗をかいたあと、
声に出して『楽しいーー！！』言ってみてください😁！

楽しいー！を声に出すのおすすめです✌️