立ち木のポーズ🌲

こんにちは。

インフラを声で🎤支えるアナウンサー・ヨガ講師の奥窪峰子です。

立ち木のポーズ。ヴルクシャアサナで、

しなやかさを取り戻しましょう。

このポーズは、

片足という、不安定な姿勢をとりながらも、

しっかりと根を張る、樹木に学びます。

お腹や背骨は、安定感のある、太い幹。

腕は、風にそよぎながらも、伸び上がる

枝のような、しなやかさを思い出します。

・まず右足で立ちます。

　つま先は、正面。5つの指に、均等に力が、

　加わっていることを確認します。

・右手で左足をつかんだら、

　内ももに足の裏をつけましょう。

　難しければ、手を添えたままでも構いません。

・鼻から息を吸いましょう。

　ひとつの動作に、ひとつの呼吸。

　息を吐きながら、手を胸の前で合掌🙏

　息は吸ったり、吐いたり、

　ゆっくりと続けましょう。

・もし、ゆとりがあれば、腕を頭上に上げて

　みましょう。

・もの足りなければ、目を閉じます。

　呼吸に集中しましょう。

・終わりましたら、ゆっくりと上体を戻します。

・呼吸を整えて、反対側もやってみましょう。

生活の基盤や、心が、グラグラと不安定になる

昨今ですが、

呼吸を止めないで、

しなやかに生きていきましょう🍀

神戸のプライベートヨガサロンsolayogaから、

写真だけで、旅行気分✈️とともに、

お送りしています💕