夏休み明けこそチャンス！【自分らしさを取り戻すためのヒント】誰にでもできる簡単なチャレンジとは
「自分軸 マインドクリエイター」のスカイです✨
夏休み明け、新しい学期や いつもの仕事がまた始まり、なんだか憂鬱になっていませんか？
心のどこかでは そんな気分を
「一新したい！」
と考えている方も多いのではないでしょうか。
しかし同時に、これまでの日常に戻ることへの「不安」や「憂鬱さ」いつまでも「自分らしく生きられない もどかしさ」を感じている人もいるかもしれません。
今回はそんな皆さんに向けて、夏休み明けからでもすぐに始められる【自分らしく生きるためのヒント】をいくつかご紹介してみたいと思います。
これらのヒントは、特別なスキルや知識は必要なく
・誰でも簡単に
・どのヒントからでも
取り入れることができるのがポイントです。
是非、あなたに合ったヒントを見つけて、より充実した新しい毎日を送ってみてください✨
🟢【自分らしく生きる】ためのヒント
🟡小さな目標を設定する
大きな目標をいきなり設定すると、達成するのが難しく感じてしまい、途中で挫折してしまうことがほとんどです。
そこで、まずは「小さく達成可能な目標」を立ててみましょう。
例えば
・毎日３０分だけ読書する
・週に１回 だけ新しいことを試してみる
など、小さな習慣を１つ１つ身につけることから始めてみましょう。
🟡好きなことをする時間を作る
忙しい毎日の中でも「自分の好きなことをする時間」を持つことはとても大切なことです。
趣味に没頭したり、好きな友人とおしゃべりをしたり、リラックスできる空間で過ごす時間を作ったりすることで、日々のストレスを解消し、心のバランスを整えましょう。
🟡人と比べるのをやめる
ＳＮＳをついつい 流し見していませんか？
ＳＮＳなどを通じて、他人の幸せそうな様子を見てしまい、つい「自分と比べてしまう」ことってありませんか？
ＳＮＳを見ていると 確かに幸せそうな投稿ばかり目につきますよね。
・毎日、幸せそう。楽しそう。
・いいなぁ。私もああなりたい。
・何故、私は違うの？
・私なんて全然幸せじゃない。
・私だけが不幸なのはおかしい。
とってもこの流れ、分かりやすいですよね。
この状態が長く続くと、自分より楽しそうにしている人を妬みはじめたり、自分の境遇を恨んだり。
どんどん負のループに巻き込まれていってしまいます。
毎日 幸せなだけ、楽しいだけの人は基本的にいません。
ＳＮＳではどうしても きらびやかな部分だけをアップする人の方が多いです。
自分とかけ離れた世界の人と比べたり、羨むのは全く意味のないことなんです。
むしろ、その憧れている、羨んでいる人に自分もなったとして考えてみたら…。
その人は、自分が想像しているよりも遥かに、裏で切磋琢磨しているかも知れません。
美しく見せるための 写真加工に忙しいかも知れません。
幸せそうに移っている動画を撮るのに必死かも知れません。
ＳＮＳで映っていないところでは、幸せでないかも知れません。
【本当の事実は誰にも分からないのです】
人は、みんな それぞれ価値観や幸せの基準が異なります。
他の人の 特に「美化した部分」と比べるのではなく、自分のペースで成長していくことがとても大切です。
自分を立て直すチャンスです✨
🟡感謝の気持ちを忘れない
慌ただしい日々を送っていると、毎日 当たり前のように受けている幸せに気付きにくくなるものです。
例えば
毎日の食事、健康な体、雨風に当たらず快適でいられる部屋、自分と関わる周りの人々など、ちょっとしたことの中に、実は幸せってたくさん隠れていると思います。
忙しさで殺伐として、そんなちょっとちょっとの感謝すべきことを見逃してしまうと、自分の心も乾ききってきてしまいます。
何でもいいので「感謝できることを意識」して生活してみましょう。
今、自分が持っているものに感謝の気持ちを持つことで、自分の心の状態が大きく変わっていきます。
🟡新しいことに挑戦する
新しいことに挑戦することは、自分自身に成長の機会を与えてくれます。
例えば
・新しいスキルを習得したり
・行ったことのない場所に行ってみたり
・新しい人と出会ってみたり
「何か嫌だな」と思ったまま放置するのではなく、自分からその状況を変えていってみると、少しずつ気持ちも状態も変わっていきます。
いつまでも同じ場所に立ち止まっているのではなく、１歩でも２歩でも現状から変えるような「行動」を起こしていきましょう！
🟡自分にプチご褒美をあげる
小さな目標や大きな目標達成をしたときの「頑張った自分へのご褒美」は、モチベーションを維持する上で効果的です。
まぁ、そのご褒美目当てで何かをやる。だけではよくありませんので、「プチアゲ↗」状態に自分の気持ちを持っていくという、戦略的な使い方をしてみましょう。
好きなものを食べたり、欲しかったものを買ったり、リラックスできる時間を過ごしたりするなど、自分にプチご褒美を設定してみましょう。
🟡睡眠をしっかりとる
質の高い睡眠は、心身の健康を維持するために不可欠です。
と、昔からよく言われていますが、こればかりは本当にそうなんです。
ついつい夜ふかしをしたり、お酒を呑みすぎてしまったり…。
その翌日は、本当に辛いですよね？
眠いのを我慢するのも辛いですが、仕事や勉強がはかどらず、翌日・翌々日にまで響いてしまうなんてこともザラかと思います。
もちろん、私も数々 経験してきました（笑）
しかし、健康的なモチベーションを保ったり、元気な昼間の活動を支えるには【質の良い睡眠睡眠】は必要不可欠です。
仕事や学校に行っている人の朝は、皆さんだいたい決まった時間に家を出るかと思いますので変えられません。
夜、良質な睡眠をとるための「就寝時間」を守ったり、快適な睡眠環境を整えて寝ることが楽しくなるように工夫してみましょう。
睡眠は本当に大切です！
ここを押さえるだけでも「劇的」にかわります！
🟡運動をする
運動は、心身をリフレッシュさせるだけでなく、頭も良くすると最近では言われています。
正直、睡眠と運動は大注目株です（笑）
運動は ストレスを軽減する効果もあります。
自分に合った運動を見つけて、積極的に体を動かしてみましょう！
以前は２０分以上有酸素運動をしないと、脂肪燃焼が始まらない。などと言われていましたが、最近の常識になりつつあるのは
いつでも、何分でも、とにかくスキマ時間でもいいので運動することがいい！
とされています。
まとまった運動時間を取らなくても、小出しで運動していいんだ！となれば気持ちが本当に楽になりますよね？
例えば
・階段を使ってみる。
・トイレに行ったらスクワットを１０回やる。
・壁を見つけたら両手をついて「壁立てふせ」をしてみる。
・電車の中でつり革につかまって、カカトをあげてバランスをとる。
・子どもと外遊びをするときは本気で遊ぶ
など、日常のちょっとした場面で、色んな運動をすることが可能です。
全ては【自分自身のマインド次第】
気軽に、自分らしい運動を、ちょっとちょっと取り入れてみて下さい。
🟡自然と触れ合う
自然の中に身を置くことは、心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。
公園を散歩したり、植物を育てたり、自然の音に耳を傾けたりするなど、自然と触れ合う時間を少しでも持ってみましょう。
最近 多い「夕方の雷」だけでも、自然のすごさを感じることができますよね？
人間は威張っているけれど、自然界が本気を出したら勝てない相手と分かるかと思います。
自然を感じることで、自分の小ささや驕り高ぶりに気付けたりできます。
🟡自分と向き合う時間を持つ
自分自身と向き合い、自分の気持ちや考えを整理することは、自己成長に繋がります。
恥ずかしいかも知れませんが、自分の気持ちを書き出す日記を書いたり、瞑想をしたり、１人で過ごす時間を持ってみるなど、自分と向き合う時間を作ってみましょう。
そうすることで、今まで忙しさで忘れかけていた「本当の自分」を取り戻すことができます。
🔴まとめ
今回 書いてみたヒントですが、これはあくまでも一例にすぎません。
大切なのは、これらのヒントを参考にしながら
【自分にとって何が大切なのか】
【どんな風に過ごしたいのか】
を考えて【自分らしい生き方を見つけていく】ことが重要です。
春 ➤ ゴールデンウィーク
夏 ➤ 夏休み（お盆休み）
秋 ➤ シルバーウィーク
冬 ➤ お正月（年末年始）
この大きな休みを利用して、休み前と後で
【一度リセットする時間】をとる習慣をつけます。
今まで当たり前と習慣化してやっていたことも、時間経過と生活の変化とともに少しずつ変わってきます。
夏休み明けは、新しいスタートを切るチャンスです！！
是非、これらのヒントを参考に、自分らしく、そして充実した毎日を新しく計画して送ってみてください。
スカイ＊自分軸マインドクリエイター
最後までお読みいただきありがとうございます🥰
今後の励みになりますので【スキ・コメント・フォロー・シェア】など、お気軽に頂けますと ✨わくわく✨します♫
【 火曜・金曜 】に配信中です😀
現在「自分らしく生きる」をテーマにした ワーク本を執筆中です。
自分自身を一度リセットして、生まれ変わるのが目的のワーク本なので ご期待下さい✨
🎈サイトマップです🎈
他にもいろいろな記事を書いています。
良かったら見てくださいね✨
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