2021年4月の記事一覧
人体最大の筋肉。
代謝、歩行、スプリント、ストップ動作。
OA、シルエット。
様々な役割を持つこの筋肉をどう捉えるか。
使えるメリットとデメリット。
世の中には大腿五頭筋の方が多いのも事実。
Your Fitness.
どうすれば筋肉は伸びるのか。
機能解剖学の観点から分かりやすく解説。
本編には述べられていないが、筋肉は伸ばすではなく伸ばされるが本質。
これはまたいつか。
柔軟性を向上することは様々な効果をもたらします。
筋肉の付着部を知れば逆手に取ってストレッチを効果的に。
Your Fitness.
【♯59 知恵で学ぶ機能解剖〜概要編〜】
新シリーズ開幕。
一見難しそうな機能解剖学。
何度参考書を読んで、何度メモして、何度記憶しようとしたか。
難しい理由の1つ。
目的（アウトプット）が不明確だから。
あなたのトレーニングやパフォーマンスのための機能解剖学を。
まずは概要編。
Your Fitness.
【♯58 呼吸でくびれ】
呼吸シリーズ最終回
くびれを作るなら体を捻る腹筋。
腹斜筋を鍛えればくびれが綺麗に。
なぜ一般人より腹斜筋を使うアスリートはくびれていないのか。
呼吸でくびれを作れる理由を解説。
最小の労力で最大の効果を。
Your Fitness.
トレーニングの現場で見られる呼吸エクササイズ。
その多くがお腹を膨らませるものがほとんど。
しかし、現代のヒト、アスリートも含めて吸う前に行うべきことがある。
なぜ吸ってはいけないのか。
吸う前にやるべきこととは。
あなたの呼吸エクササイズをより高品質なものへ。
Your Fitness.
大切なのは理解した呼吸。
果たして今の自分は呼吸が正しくできているのか。
それともそうではないのか。
簡単な呼吸のテストをご紹介。
まずは今の時点を知ること。
診断をせずに処方箋は書けない。
あなたの今を評価（チェック）をせずしてエクササイズは選択できない。
あなたに合わせたエクササイズを。
Your Fitness.
新シリーズ。
私たちがほぼ無意識に行う呼吸。
その回数は20000回以上とも。
この20000回もの呼吸を適切に行えることのメリットとはなんなのか。
そもそも呼吸が正しい正しく無いとは何なのか。
深呼吸というだけあって知れば知るほど深い。
呼吸最強説。
Your Fitness.