正月太り解消！美味しく食べて痩せるダイエットレシピ15選

年末年始食べ過ぎてしまって、そろそろダイエットしないと…とお考えの方も多いのではないでしょうか？
今回は正月太りを解消できる！美味しく食べて痩せられるダイエットレシピをご紹介いたします。

★ヘルシー鶏むね肉レシピ

鶏むね肉のねぎ塩だれ

【材料】2人分（調理時間10分）
白菜　3枚
鶏むね肉　1枚
青ねぎ（小口ねぎ）　大さじ3【A】
ごま油　大さじ2【A】
顆粒鶏がらだし　小さじ1【A】
塩こしょう　少々【A】

【作り方】
①白菜は千切りにする。鶏肉は観音開きにする。
②耐熱皿に白菜、鶏肉をのせ、ふんわりラップし電子レンジ（600W）で5分加熱する。裏返して3分加熱する。
③粗熱が取れたら鶏肉をそぎ切りにする。

④ボウルに【A】を入れて混ぜる。⑤器に白菜、鶏肉を盛り、【A】をかける。

鶏むねチンジャオロース

【材料】2人分（調理時間10分）
鶏むね肉　1枚
ピーマン　3個
片栗粉　適量
砂糖　小さじ2【A】
酒　小さじ2【A】
醤油　小さじ2【A】
オイスターソース　大さじ1【A】
ごま油　小さじ2

【作り方】
①鶏むね肉は細切りにし片栗粉を薄くまぶす。ピーマンは細切りにする。

②フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を炒め、火が通ったらピーマン、【A】を入れて炒め合わせる。