Yuko／シンプルライフ～瞑想のある暮らし～

子育て／生き方／心と体 etc...本来の自分で生きるシンプルライフを目指しています。…

Yuko／シンプルライフ～瞑想のある暮らし～

子育て／生き方／心と体 etc...本来の自分で生きるシンプルライフを目指しています。 小＆高校生男子+夫婦の4人暮らし ＊瞑想はヨグマタ相川圭子さんのご指導をいただきながら8年目。ご質問などありましたらお気軽にどうぞ。 mail.simplelife999@gmail.com

愛と感謝と、2020年の締めくくり

こんにちは。 2020年も残すところ、あと1日。 昨日は、近くに住む両親と兄弟と会うことができて、 お互いに、今年もありがとう、来年が幸せな１年でありますように！と 皆で笑顔で別れました。 ・ 今年も色々なことがあったけど、 家族の幸せを心から祈ることができたら、 許し許されて、深いなにかが溶けたようで 内側が温かかったです。 ’ 愛が全てを癒すんですよ’ とヨグマタジがおっしゃっていたのを思い出しました。 いつも愛と感謝でいられるように 来年もコツコツ修行して

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    • 頑張ってきた子育てと、これからの子離れ

      おはようございます。 2020年もあとわずか。 今年は特に、あっという間だった気がします。 コロナで自粛していても、子供はちゃんと成長するもので。 長男高１、次男小５になってやっと、子育て面白いなぁと思うようになりました。 ・ 大変さに毎日追われていた子供たちが未就学児の頃、 私には楽しむ余裕が全然なくて。 自分の時間がほしい！とよく思っていましたっけ。 一番下の子も、あと１年で小学校卒業。 ベッタリできるのもあと１年、少しずつ子離れしないと、と少し寂しくなったりし

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      • 大人になってからの学びと、おすすめのオンラインサロン

        おはようございます。 あっという間に10月になってしまいました～ 金木犀の香りのするこの季節、とても好きです。 9月は、季節の変わり目。 誕生日があったり、生活そのものになっている瞑想を始めた月でもあるので、自分の中では節目になる月でした。 節目に思ったこと ～本当の成長と豊かさ～今年は特に色々なことがあったので、こうしてまた１つ、年を重ねることができたこと、ありがたく思いました。 そして、どんな時も守られながら、学ばせていただけることのありがたさを改めて感じました。

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        • どこに流れついても～思春期男子の子育て日記～

          おはようございます。 今朝は涼しめで、久しぶりに過ごしやすい～ 夏ももう少しで終わりですね。 高1の長男は、明日から学校再開。 夏休みが開けたら、文系か理系か決めないとならないそうで、 もう将来の進路を考える年になったんだなぁと、中学校から一つ階段を上がったことを感じます。 長男の場合、文系か理系かは決まっているけれど、その先の具体的なことはまだこれから。 夏休み前の三者面談で、今の段階の将来についての考えを書いたものの話になった時に先生が、 「所々に、『人を助けた

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          子供と共に学んでいく

          おはようございます。 毎日溶けそうな暑さですね(^-^； 今年の夏は、子供たちの夏休みや部活、行事も少ないこともあり、地元で静かに過ごしています。 子供たちも高1、小5と大きくなってきて、 部活や勉強やらで、普段は結構忙しかったりするので、 子供と過ごす時間をいただけたのはギフトだなと思っています。 この夏は、子供たちそれぞれ、ポカンと1日空いた日があったので、 一緒に続けている瞑想の師のヨグマタ相川圭子さんの講演会に行ってきました。 ・ 普段は、親の私も子供たち

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          シンプルでやさしい、免疫力を高める実践本

          おはようございます。 お世話になっているヨガと瞑想の師・ヨグマタ相川圭子先生の新しい本が出ました。 『ヒマラヤ大聖者の免疫力を上げる「心と体」の習慣』 日常生活で今すぐできる体と心の使い方から、本質　的な生き方や瞑想のお話まで。 イラストも沢山で読みやすく、シンプルでやさしい、実践的な本です。 今のコロナの時代に役立つことたくさん。 食事や体操など、生活に取り入れていきたいと思います。 この1週間、身近な大切な人に病気が見つかったことをきっかけに、 体のこと、心の

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          毎日をリセットする～寝る前の過ごし方～

          おはようございます。 今週から、4か月ぶりに家族のお弁当作りが始まりました。 以前は「ねばならない」気持ちだったのが、楽しんでできるようになっていて、自粛生活を経て、自分自身も変わっているんだなぁと思いました。 そんな最近、朝の瞑想で感じたことがありました。 寝る前の過ごし方の思わぬ影響先日、寝る直前にスマホやテレビを見て、そのまま寝た日が何日かありました。 すると、翌朝の瞑想で、 その映像や、チラッと目にしたネット記事、その時ふと思ったこと。 自分では忘れていた思い

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          自粛生活後の嬉しい変化～思春期の息子との関係～

          こんにちは。 わが家では、自粛生活があけて少しずつ、新しい生活が動きだしました。 高校はまだ段階的なので、長男は家にいる日がほとんどですが、嬉しい変化を最近感じています。 　 長男の成長と家族との関係4月に高校生になった長男。 突然始まったコロナの自粛生活では、もう小学生のように手はかからないけど、 思春期の彼にとって、家にずっといることは、別の大変さやイライラ、モヤモヤする時もあるのかなぁ…と思っていました。 そんな3ヶ月前。 仕事もある私に代わって、昼食作りを担当

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          ’心が一番リラックスすること’

          こんにちは。 最近、瞑想をしていて感じていることは、 心から外れて、深いところの本質にもどっていく時間、大切だなぁということです。 ストレスなく過ごしているつもりでも、 瞑想すると、心がずっと動いていたことに気づかされます。 役割を外れる時間少しずつ生活が動き出しているとはいえ、 子供の学校が半日だったり、毎日なかったり、家族がテレワークしている日もあったり、誰かといる時間がほとんどの今です。 母であり、妻であり、職場の一員であり。ある時はママ友、昔からの友人。 いつ

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          先の見えない今。生活の中心にあり、一番助けになっていること。

          こんにちは。 私の住む地域でも、緊急事態宣言が解除されて数日。 来週から子供たち学校も少しずつ始まることになり、自分の中でもひと区切りな気持ちです。 コロナ生活で思ったこと生活が大きく変わったこの3か月。 自分の中に安心があって、平和があること、大切だなぁと思いました。 不安やイライラ・・・時に心が揺れることがあっても、中心に戻って 強く、優しく、しなやかに生きていきたいなと思いました。 先が見えない今、一番助けになっていること予定がなくても、人との接触が少なくても

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          軽やかで温かい。50年後の家族のカタチ～金婚式のお祝いで～

          こんにちは。 StayHome期間中に家族アルバムを作りました。 義理の両親の結婚50周年のお祝いに、家族全員で旅行に行った時のものです。 50年後の家族のカタチ両親と、大人になった子供4人とそれぞれの家族、総勢15人。 夕食は、出し物、ケーキ入刀、プレゼントetc... 最後に子供4人がそれぞれ、両親に手紙で感謝を伝える時間がありました。 何も言わずにいつも見守っていてくれたこと。 それがどんなに難しいか、自分が親になって分かったこと。 お父さん、お母さんの後ろ姿か

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          自粛生活で変わったこと～家族との距離感～

          おはようございます。 私の住む地域では、もうしばらく続くStayHome期間。 家族皆が、家で過ごすようになって3か月弱。 私にとって、家族との関係を見直す機会にもなりました。 自分の心が周りに与える影響一緒に長い時間過ごしていると、自分の心の状態が、家族にもすごく影響を与えていること、よく分かりました。 自分がご機嫌だと、家族もニコニコ。 逆に、外に見せなくてもイライラしていると、家族もなんとなくイライラしてる。 瞑想を続けてきて、最近少しずつ理解できてきたことは、

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          どんな時も安心の中に | 瞑想の効果

          こんにちは。 昨晩は、瞑想マスター・ヨグマタ相川圭子さんのYouTubeライブ配信を拝見し、 心静かになって眠りにつきました。 夜中の緊急地震速報に一瞬緊張が走りましたが・・・ 瞑想の恩恵で、すぐ落ち着きを取り戻すことができました。 瞑想を始めて変わったこと瞑想を始めてから大きく変わったことは、 ’いつも守られている安心感’ をいただいていることです。 今のコロナもそうですし、震災や病気や、何かあった時などは特に ‘大丈夫’と思えることは本当にありがたいと感じてい

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          部屋も心も、風通しよく

          おはようございます。 今朝は天気がよくて、部屋に風を通すだけで爽やかな気持ちになります。 GWは、自分の外も中も風通しよくしたいなと思っています。 本当に必要なものと、そうでもないもの。 後回しにしてきたところの整理とお掃除。 朝瞑想していたら、 心に風が通ったように清々しい気持ちになって、 生活や生き方も、まるっと見直したいなと思いました。 部屋の換気と、心の換気部屋を掃除すると、心も整うと聞きますし、 また逆も。 自分の内側が整うと、自分の外側も整ってくるのは、

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          全ての関係を見直す｜私の#StayHome期間のチャレンジ

          おはようございます^ ^ noteにご訪問くださり、ありがとうございます。 自分も家族も、#StayHomeで家で過ごしている今。 これをきっかけに、自分が１つ成長できたらいいなとひっそりとチャレンジしていることがあります。 変わってきた人との関わり方から学ぶこと家族といる時間が増えたり、 よく会っていた人と会わなくなったり、 しばらく会っていなかった友人とふと連絡をとる機会ができたり、 こうした緊急事態に対する考え方の違いから感じることがあったり。 コロナ以前とは、人

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          からだを整える｜わが家のコロナ対策

          わが家は今、子供たちはずっと家にいますが、 私と主人は毎日在宅で仕事ができるわけではないため、週に数日かは出社しています。 手洗いや、人との距離や、今専門家の方が言われている予防と、ウイルスを運ばないように努めるとともに、 心身ともに元気で過ごせるように、 わが家ではこんなことを実践しています。 体と心を浄化するシンプルな方法ヨガ・瞑想の世界的第一人者のヨグマタ相川圭子先生が、今YouTubeで公開してくださっているコロナ対策。 体も心も温まって、浄化される感じがして、す

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