睡眠の大切さ

こんにちは！

しょーまです！！！

睡眠十分に取ってますか？

睡眠は大切と聞きますが

一体何にいいのか

本当にわかっていますか？

これを見たら、

絶対に睡眠をちゃんと取らないと

やばいことになるんだな。

ということがわかります。

特に日本人は睡眠が足りてないと言われています。

外国人と比べると歴然です。

では、睡眠は何に繋がるでしょうか。

ご紹介していきます。

記憶力の向上

頭の回転が速くなり、短期記憶能力が上がると言われています。

イライラしない

寝ないと、感情を処理する能力が低下するため
普通の行動でも不快に思ってしまうことがあります。

寿命が延びる

睡眠時間が違うだけで命までも関わってくることが
わかっています。

ストレスが激減

もう嫌になったから寝てしまいたい。

そう思ったことはないだろうか。

あながち間違いではなかったのです。

睡眠とストレスの関係は密接だということが分かっています。

と沢山まだまだメリットあります。

が、

沢山寝れば寝るほどいいのか？

そうではありません。

質

これに限ります。

寝すぎたら体がだるい経験ないですか？

それです。

では、質のいい睡眠をするには

どうすればいいでしょうか。

ご紹介していきます。

・起きる時間を一定にする。

・起きたらすぐ日光。

・朝食を食べる！

・睡眠不足は昼寝で補う。(＊15時まで)

ということです。

忙しい方でなかなか時間が取れないという方

これを意識してみてください！！

では、なんで睡眠をとるのか。

わかりますか？？

動物はみな寝るんですよね。

なぜか。

脳を持っているからです。

脳を休めるためだけに睡眠があるんです。

え、そんな脳だけのため！？

思いますよね。

脳は人間の全てが詰まっています。

脳が無ければ何もできません。

そんな脳はいつもいつも働いているんです。

休ませてあげてください。

朝食べられないんだよね。
夜更かししたい。
睡眠とか時間の無駄。

そういう人もいるのではないでしょうか。

今日から意識してください。

一日一日の睡眠が

あなたの命を救います。

今回はここまでです。

次回

「弱い自分を受け止めろ」

です！！！

お楽しみに、、、、、