ぶどうの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ぶどう／1房（204g ※）】
糖質：31.01g
カロリー：120kcal
※1房の可食部の重さ。尚、1房あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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ぶどうはダイエット向き？
ぶどうは、低カロリーながら糖質は高めですので、糖質制限中の方は食べ過ぎに気を付けましょう。
ぶどうはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ぶどうは100gあたり59kcalです。これは果物類としては普通くらいですが、全食品で考えれば低い方ですので、カロリー制限中でも安心して食べられますよ。
糖質は100gあたり15.2gです。糖質制限の目安が1食あたり、糖質20～40gなことを考えると高糖質に見えますね。糖質制限中は食べ過ぎに注意すべきでしょう。
ぶどうはカロリーこそ低いものの、糖質は高めの食品です。
なお、今回はぶどう1房を204g（1粒は3g前後）としていますが、巨峰なら1房400g（1粒は15g前後）、ジャイアントマスカットなら1房600g（1粒は15g前後）を超えることも多いです。
ぶどうと他の果物の糖質＆カロリーを比較
ぶどうと他の果物でカロリー・糖質を比較していきましょう。
【ぶどうと他の果物の糖質＆カロリー】
ぶどう（1房：204g）： 糖質31.01g／120kcal
キウイ（1個：87g）： 糖質9.57g／46kcal
メロン（1/4個：126g）： 糖質12.35g／53kcal
バナナ（1本：90g）： 糖質19.26g／77kcal
桃（1個：212g）： 糖質18.86g／85kcal
リンゴ（1個：255g）： 糖質33.4g／138kcal
ぶどう1房のカロリー・糖質は、リンゴ1個よりやや低いくらいです。
実は果物類の中でもやや糖質が高い方がですので、糖質制限中は他の果物に置き換えることも考えた方がいいかもしれません。
ただ、ぶどうは1粒1粒が小さいため、糖質の摂取量を調整しやすいといったメリットはあります。
【ぶどうの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：59kcal
タンパク質：0.4g
脂質：0.1g
炭水化物：15.7g
（糖質） 15.2g
（食物繊維） 0.5g
ぶどうは低カロリーだけど糖質が高い
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【ぶどうのポイント】
〇120kcal／糖質31.01g（1房：204g）
〇低カロリーながら高糖質な食品
〇レーズンの食べ過ぎにも注意
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ぶどうは糖質が高く、糖質制限中は食べる量に注意が必要な食品です。特にぶどうを乾燥させたレーズンは、水分が抜けた分だけ食べやすく、気が付けば大量に食べてしまうことも…。
もちろんレーズンもたっぷり糖質を含んだ食品ですので、食べるにしても、あらかじめ量を決めておき、それ以上は食べない強い意志を持ちましょう！
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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