ワインの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【ワイン（赤）／1杯（80g ※）】
糖質：1.2g
カロリー：58kcal

※1杯の重さ。尚、1杯あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。

ワインはダイエット向き？
ワインは糖質・カロリー共にそこまで高くありません。とはいえ、飲み過ぎやおつまみの食べ過ぎには気を付けた方がいいでしょう。

ワインはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

ワインの糖質は、赤ワインで1杯（80g＝約80ml）あたり1.2gです。お酒類の中でも糖質は低い方かと思います。極端に飲み過ぎなければ糖質制限中でも問題ないでしょう。

カロリーも1杯あたり58kcalとそこまでは高くありません。

ただ、普段の食事の糖質・カロリーにプラスしてワインの糖質・カロリーを摂取する形になるかと思いますので、飲み過ぎには気を付けた方がいいですよ。

もし2杯、3杯と飲むつもりなら、それを前提に食事の糖質・カロリー量をやや抑えておいた方がいいかもしれません。

また、飲み過ぎて（酔い過ぎて）おつまみを食べ過ぎないように気を付けてくださいね。お酒のおつまみは高糖質・高カロリーなものが多いのです…。

ワインの種類別の糖質＆カロリー

次に赤ワインや白ワイン、ロゼワインで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ワインの種類別の糖質＆カロリー】
赤ワイン： 糖質1.2g／58kcal
白ワイン： 糖質1.6g／58kcal
ロゼワイン： 糖質3.2g／62kcal

※いずれも1杯（80g）あたりの数字です。

カロリー的に言えば種類による差はほとんどありません。しかし、糖質には大きな違いがあり、ロゼワイン1杯には赤ワイン・白ワイン1杯の2倍以上の糖質が含まれます。

糖質制限中の人はなるべくロゼワインを避け、赤ワインや白ワインを選びましょう。

ワインと他のお酒の糖質＆カロリーを比較

ワインと他のお酒で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ワインと他のお酒の糖質＆カロリー】
赤ワイン（1杯：80g）： 糖質1.2g／58kcal
白ワイン（1杯：80g）： 糖質1.6g／58kcal
ロゼワイン（1杯：80g）： 糖質3.2g／62kcal
ブランデー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
ウイスキー（1杯：29g）： 糖質0g／69kcal
ビール（1缶：354g）： 糖質10.97g／142kcal
梅酒（1杯：83g）： 糖質17.18g／129kcal

上記から分かる通り、ワインはビールや梅酒に比べるとかなり糖質が低めです。ぶどうを用いることから高糖質なイメージかもしれませんが、実はそうでもないのです。

なお、ウイスキーなどの蒸留酒については糖質が基本的に含まれません。もし苦手でなければ、糖質制限中は蒸留酒も上手に活用していくといいですよ。

【ワインの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：73kcal
タンパク質：0.2g
脂質：0g
炭水化物：1.5g
（糖質） 1.5g
（食物繊維） 0g

ワインは糖質もカロリーもそこまで高くない

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【ワインのポイント】
〇糖質1.2g／58kcal（赤ワイン1杯：80g）
〇糖質もカロリーもそこまで高くない
〇ロゼワインは糖質が他より高い

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ワインは糖質もカロリーもそこまで高くないお酒です。ダイエット中の方も1日1杯や2杯くらいであれば問題ないでしょう。

なお、先ほど紹介した通り赤ワイン・白ワインに比べると、ロゼワインは糖質が高めです。より糖質摂取量を抑えたい方は赤ワインや白ワインを選びましょうね。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨