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糖質制限に禁酒は不要？蒸留酒なら糖質0g！

糖質制限ダイエットshiru2

今回はたくさんのいいねをいただいた以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊


糖質制限に禁酒は不要！

「ダイエットのために禁酒する」といった方も少なくないですよね。

しかし、糖質制限においては禁酒は必要ありません。何故なら…

【糖質0gのお酒】
✅ウイスキー
✅焼酎（芋焼酎などもOK）
✅ウォッカ
✅ブランデー
✅テキーラなど

といったお酒は糖質を含みませんので、いくら飲んでも糖質オーバーになることはなし❗

これらのお酒に共通するのは「蒸留酒」という点ですね。蒸留酒は蒸留の過程で糖質が失われることから、基本的にどれも糖質をほぼ含みません🥃

一応、ラム酒やジンはデータ上で言うと100gあたり0.1gの糖質を含むのですが、ほぼ糖質なしと言って問題ないでしょう。

ただし、蒸留酒＋甘いジュース等のカクテルには注意！
たとえば、スクリュー・ドライバーはウォッカベースながらオレンジジュースも用いるため糖質制限にはあまり向きません🍸


糖質の高いお酒には注意！

糖質制限に禁酒は不要と言いましたが、あくまでも蒸留酒など糖質が低いお酒を活用する場合の話であって、以下のような糖質が高いお酒には注意が必要です。

【糖質が高いお酒】
✅日本酒（1合）：糖質8.8g
✅缶チューハイ（1缶）：糖質9.8g
✅ビール（1缶）：糖質10.9g
✅梅酒（1杯）：糖質20.7g

具体的な数字は商品によって異なりますが、上記のようなお酒は基本的に糖質が高く糖質制限にはあまり向きません😥

糖質制限中のビールや缶チューハイなどは控えめにしておいた方がいいでしょう。

なお、最近は糖質カットのビールや缶チューハイなども販売されていますね。どうしても飲みたい時はそういった商品を活用するといいかもしれません🍺


低糖質なお酒も過度な飲み過ぎはNG！

いくら低糖質なお酒も過度な飲み過ぎはやめておいた方がいいでしょう🙅‍♀️

アルコールの大量摂取は身体に良くないと言われていますし、アルコールが大量に入った結果、酔いでうっかりポテトチップスやラーメンなど糖質の高い食品を食べてしまう恐れもあります😱
酔いが回ると自制心がきかなくなりますからね😵

ちなみに、低糖質なお酒とセットにするおつまみは以下のようなものがおすすめ！

【低糖質なおつまみ】
✅チーズ類
✅ナッツ類
✅スルメ
✅ビーフジャーキー
✅焼き鳥（特に塩）など

※焼き鳥の「つくね」はつなぎの問題で糖質がやや高めになることもあります。


低糖質なお酒で飲みながら痩せよう

痩せたいけどお酒はやめたくない。そんな人こそ糖質制限を！

今回紹介した通り糖質の低いお酒はたくさんありますからね😊

ただし過度な飲み過ぎにだけは注意ですよ😌


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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

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