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めざせ−2㎏ 前日+0.25㎏ 食事記録
本日のスケジュール6時半 起床
最近晴れてて気持ちいいですね
8時半 出勤
14時 昼食
なかなか入れずこの時間
18時 帰宅
友人とご飯を食べました
今日は朝食後お通じがあったのですっきりした気分でした。
体重測定は、いつも起床後排尿を済ませてから行っています。
食事記録朝食
コーヒー
オートミール
プロテイン
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昼食
ごはん
ホタテとアスパラとブロ
めざせ−2㎏！前日−0.65㎏ 食事記録⑦
本日のスケジュール6時すぎ 起床
豆電つけたまま寝てしまった。明るいと睡眠の質が下がる私です
8時半 出勤
今日は病棟。外来の何倍も歩きますし力仕事も多いです
11時 昼食
18時 帰宅
今日体重が落ちたのは、昨日がお休みの日で夕食を早めに食べられたことと脂肪燃焼スープでおなかを満たしたことで水分の摂取量が増え摂取カロリーを抑えられたからかな。
食事記録朝食
プロテイン
小さめのおにぎりひとつ
前回+0.4㎏ 食事記録⑥
本日のスケジュール6時半 起床
8時 洗濯、洗い物、軽く掃除
10時 買い物
12時 昼食
13時半 散歩
15時 おやつタイムからの編み物
17時 夕食
のんびり起きる日と、仕事の日並みに早く起きたくなる日と、差が激しいです。夜勤もあるので生活リズムが崩れない程度に心地よい睡眠がとれるよう、身体と相談していきたいです。
なぜ体重が増えてるか、自分の分析では…
・お通じが出ていないこと
・前々
+0.1kg 食事記録③
本日のスケジュール8時 起床
布団を増やしたら快適に眠ることができた様子、、睡眠環境大事です。
10時半 出勤
今日は遅めの出勤です。
15時 昼食
遅めの出勤のため遅めのお昼ごはん
20時 帰宅
買い物をして帰りました☺︎
食事記録朝食
小さめのおにぎり1つ
ナチュレ恵
オールブラン ブランリッチ
コーヒー
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昼食
小さめのおにぎり二つ
豆腐とひ