本日のスケジュール6時半 起床 最近晴れてて気持ちいいですね 8時半 出勤 14時 昼食 なかなか入れずこの時間 18時 帰宅 友人とご飯を食べました 今日は朝食後お通じがあったのですっきりした気分でした。 体重測定は、いつも起床後排尿を済ませてから行っています。 食事記録朝食 コーヒー オートミール プロテイン 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 昼食 ごはん ホタテとアスパラとブロッコリーのバター炒め ふかしじゃが芋 70％カカオチョコ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
本日のスケジュール6時すぎ 起床 豆電つけたまま寝てしまった。明るいと睡眠の質が下がる私です 8時半 出勤 今日は病棟。外来の何倍も歩きますし力仕事も多いです 11時 昼食 18時 帰宅 今日体重が落ちたのは、昨日がお休みの日で夕食を早めに食べられたことと脂肪燃焼スープでおなかを満たしたことで水分の摂取量が増え摂取カロリーを抑えられたからかな。 食事記録朝食 プロテイン 小さめのおにぎりひとつ 脂肪燃焼スープ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 昼食 ホタテとアスパラとブ
本日のスケジュール6時半 起床 8時 洗濯、洗い物、軽く掃除 10時 買い物 12時 昼食 13時半 散歩 15時 おやつタイムからの編み物 17時 夕食 のんびり起きる日と、仕事の日並みに早く起きたくなる日と、差が激しいです。夜勤もあるので生活リズムが崩れない程度に心地よい睡眠がとれるよう、身体と相談していきたいです。 なぜ体重が増えてるか、自分の分析では… ・お通じが出ていないこと ・前々日にお菓子を食べた量が多かったこと ・塩分のとりすぎ です。 食事記録朝食
本日のスケジュール6時半 起床 日勤の日なのでいつも通りの時間に起床 8時半 出勤 今日も外来でした。病棟が忙しかったため途中から応援へ。 12時 昼食 なかなかない、12時ピッタリ位からの昼食 18時 帰宅。夕食 19時 趣味タイム 寒くなると編み物を始めたくなります。ティッシュケースを編んでいます。 食事記録朝食 豚肉としめじと人参の炊き込みご飯少量 プロテイン 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 昼食 豚肉としめじと人参の炊き込みご飯少量 納豆 ヨーグルト
本日のスケジュール11時 起床 休日だからとだらだら寝てたらこんな時間…前日の就寝時間が2時だったにしてもベッドに居座りすぎました。 12時 昼食 起きたら身支度をしてまずご飯 13時半 お出かけ ショッピング。一人じゃないだけで楽しい！ 17時 夕食 諸事情あり早めの夕食。 18時 おやつタイム こんな日もあるよね.. 食事記録朝食 食べませんでした 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 昼食 ひじきと豆腐と人参のつくね 小松菜のお浸し お茶漬け ヨーグルト 〰〰
割高になるけど…大袋を買うのをやめてみた私はお菓子が大好きです。その中でもチョコレートが大好物。そして、大袋を1日と言わず30分もかからず平らげてしまうことができるほど甘いものが大好きで、たくさん食べられます。そんな私の、今より太っていたころのお菓子の買い方と現在のお菓子の買い方には大きな違いがあります。 それは、大袋を買うのをやめたことです。 ファミリーパックの方がたくさん入っていてお得ですよね。学生の頃や、就職したての頃の私はその考えでいつも大袋でお菓子を購入していま
本日のスケジュール8時 起床 布団を増やしたら快適に眠ることができた様子、、睡眠環境大事です。 10時半 出勤 今日は遅めの出勤です。 15時 昼食 遅めの出勤のため遅めのお昼ごはん 20時 帰宅 買い物をして帰りました☺︎ 食事記録朝食 小さめのおにぎり1つ ナチュレ恵 オールブラン ブランリッチ コーヒー 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 昼食 小さめのおにぎり二つ 豆腐とひき肉と豆苗のコチュジャン炒め ふかしじゃが芋少し ビヒダスヨーグルト 〰〰〰〰
食品添加物に興味を持って本を借りまくってみた皆さん、食品添加物についてどれほど知識がありますか？ 私たちの周りには、食品添加物があふれています。特に、安全だと思われがちな日本の加工食品には、海外では使用禁止となっているような危険な添加物が使用されていることが多いそうです。 職業柄、悪性腫瘍の治療中の方に出会う機会が多く、食生活との関係が気になって調べていたところ、食品添加物の発がん性に興味を持ちました。 図書館に通い(マイブームでした。今も継続中のプチ趣味です)、食品添加
本日のスケジュール6時半 起床 今日も寒くて目が覚めてしまった…今日の夜から羽毛布団分厚い方に変えます。 8時 出勤 今日も外来勤務。先生の診察につく役割だったので、いつもに増して活動量は少な目。 11時 昼食 今日も11時に休憩に。午後が長い日です。 18時半 帰宅 食事記録朝食 白湯 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 昼食 小さめのおにぎり2個 豆腐とひき肉と豆苗のコチュジャン炒め ふかしじゃが芋少し 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 夕食 ナチュレ恵 10
本日のスケジュール6時半 起床 寒さで目が覚めてしまった！7時まで寝るつもりでアラームをセットしていたのに、寒すぎて6時半には布団から出てヒーターの前に。 8時 出勤 今日は外来勤務です。外来勤務では、体を動かす仕事は少ないので消費カロリーは少な目かな。歩いて出勤しています。といってもほんの数分だけど。 11時 昼食 交代で昼食休憩を回すため、11時から15時くらいに昼食をとることが多いです。業務の進行状況やその日の役割にもよりますし、外来と病棟を行き来しているため
みなさんこんにちは。改めまして、shiromaruです。 わたしは大学病院で看護師をしている20代女性です。 161cm 標準体型です。体重を公開するか悩みましたが、体重を公開すると当てはまる人が限定されてしまうような気がしたので公開しないことにしました。ご要望があれば今後検討するかもしれません...。 体重はあくまで数字であって、人それぞれ自分が心地よいと感じられる数字は異なると考えています。また、体重より見た目重視のダイエットというのも魅力的だしモチベーションになると
2交代制の夜勤私は大学病院で看護師をしています。 私の働いている病棟は2交代制が主となっており、夜勤は夕方の16時半から翌日朝の9時まで。夜勤中はもちろん仮眠の時間が設けられていますが、多く寝られて２，3時間程度。おまけに夕食休憩に入れるのは21時から22時の間くらい、朝食休憩なんて朝というより夜中の3時半や4時頃です。 夜勤明けの食欲9時に業務を終えて、なんだかんだ病棟を後にするのが10時ごろ。その後帰宅してお風呂に入り、ぐっすり睡眠…とできればよいのですが、夜勤明けはジ
