【ダイエット】反り腰さん

骨盤が前傾の反り腰に悩み続けている。太っているため骨盤と腹筋がおなかを支えきれていないのが原因である。

まず姿勢から反り腰のため、いくら運動しようとなかなかやせない。ウォーキングしても太ももの前だけが鍛えられている。

やはりまずは姿勢改善から。骨盤の位置を前傾から真ん中にする。そのためにはおなかに力を入れることやストレッチに励む。

【健康】まずは0.7kg減った

ダイエットを決意して1週間。はじめから0.7kg減った。

姿勢の改善その間したことは姿勢を改善することだった。反り腰と猫背を改め、腹筋に力を入れている。また、肩甲骨と首まわりを動かし筋肉が固くならないようにしている。

ゆっくり食べるまた、早食いをやめてゆっくり味わうように食べている。「ながら食い」もやめてつい食べすぎることを防いでいる。

まとめ姿勢と食生活の改善により1週間で体重が0.7kg

反り腰なため尾てい骨(仙骨)を立てて座っている。また、立っているときはおへその延長線上と地面を平行にするよう意識している。まず姿勢を正しいものにし、筋肉を使うようにする。

猫背、反り腰で筋トレしても筋肉が正しくつかない。そのため、普段から正しい姿勢を意識している。