【メンタルヘルス】疲労との付き合い方

　どうも皆さん！　臨床心理士・公認心理師のはしくれのおくけんです
今回は日々の疲労との付き合い方についてお伝えしていきます。

2パターンあります

肉体労働の人

だらだらゴロゴロしよう！

デスクワークの人

運動しよう！

以上となります！　次回も・・解説していきます！！

アクティブレストのすゝめ

　デスクワークの皆さん、寝ても、休んでも、疲れが取れなくてだるい・・そんなことありませんか？

それは、脳疲労から来る体の疲れなのです！
脳疲労をしている時にPC、スマホなどをすると、さらに脳疲労が重なり、もっとつかれます。

では、どうすればいいか？

脳の運動野を使う

アクティブレストとは、軽めに体を動かすことで体内の疲労物質を排出する効果がある休み方です。
疲労時に体を動かし、血行促進、疲労物質の排出といった効果があります。

うつ病の予防になる

　うつ病を予防するセロトニンが分泌されます。肉体だけでなくメンタルにもいい影響があります。

おススメの運動

• 日常生活の中でストレッチ

• ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動

• プールで泳いだり歩いたり

• 入浴による血行促進

こちらの記事を参考にして下さい😊

今回はここまで！　次回もお楽しみに😊