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10月の筋トレ「腹筋」
皆さんこんばんは。
プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は腹筋です。
立ったままの腹筋なので、立ち腹筋と呼ばせていただいています。
昨年10月と同メニューです。
動画
メニュー
①サイドクランチ
②両手足先タッチ
③ヒザアップ
休憩
④サイドクランチ
⑤両手足先タッチ
⑥ヒザアップ×2
休憩
⑦バンザイサイドベント
カレンダー
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4月の筋トレ「上腕二頭筋強化」
こんばんは。
プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は久々の立ちトレ、上腕二頭筋です。
動画
カレンダー
メニュー
①腹ひねり
②横パンチ
③前パンチ
④上パンチ
休憩
⑤腹ひねり
⑥横パンチ
⑦前パンチ
⑧下パンチ
⑨上パンチ
3月はパン、今月はパンチ
3月のメニューはパン生地を伸ばすイメージのトレーニングが組み込まれていましたが、今月はひたすらパンチ