Shin-R
ここのスーパーはとにかくゴチャゴチャしている。 昨今の公園とさも似たり、きっと誰かからの苦情が出るたびにルールを明確にしてあちこちに文言を貼り付けるからこのようになってしまうのだ。 「ソーシャルディスタンス」と言われ始めた頃にスーパーレジ前の床に貼られた "一定の距離を保って並んでくれステッカー" のようなものは引き続き貼られたままだ。 感染症が通年化、常態化していることもそうであるが、やはりレジ待ちの列に隙間があった方が、そこを買い物中のお客さんが横切ることができる。
皆さまこんにちは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。 月初めの記事 カレンダー 不調です ここ一週間、体調を崩していてトレーニングが出来ていません。 夕方〜夜は爽やかな気候なのに、勿体無く悔しいです。 2020年以降は、医療機関に負担を掛けまいと、歯科とコンタクトレンズ処方のための眼科通院に留めていましたが、ついに数年ぶりの内科に行ってまいります。 私の番号、みたいなカードと保険証の連携が取れておりませんが、私
皆さまこんにちは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋、久しぶりの立ち筋トレです。 トレーニング動画 メニュー ①腹ひねり ②横パンチ ③前パンチ ④上パンチ 休憩 ⑤腹ひねり ⑥横パンチ ⑦前パンチ ⑧下パンチ ⑨上パンチ カレンダー 腹筋も鍛えられる 去年と同様ですが、一番動かしているように見えるのは腕でありながら、実はそれをコントロールしているのが腹筋。 お腹をねじるので、食後にはキツいトレーニング、これも去年
皆さまこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋でした。 中間報告記事 カレンダー ペットボトル500ml 3月のトレーニングは、上旬のうちから500mlのペットボトルを使用し始め、一気に負荷がかかってくれました。 両手を左右に斜めに大きく使うため、座りトレでありながら息が上がるくらいでした。 4月からは立ちトレです。 皆さまもどうかご無理はなさらず。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
ここのスーパーのお会計は、いつも電子マネーで済ませている。 有人レジが5台前後稼働している中規模スーパーは、「キャッシュレスレジ」と「その他レジ」に分けられていて、私はその他レジに並んでいた。 今まで複数回、私はこの電子マネーのカードを紛失している。 それが故に、一度に大金をチャージすることは一瞬で大金を失う可能性を孕むので避けていて、お会計の際に毎回こまめに現金チャージをしながら支払っている。 現金払いよりも時間はかかっているが、私は小銭すらもよく床に落とす。 結
私は昨年末あたりから、気になっていた。 漫才頂上決戦の舞台で見た、出囃子と共に前傾ダッシュでサンパチマイクの前にやってくるファイナリスト。 それも両肘を掴んだ状態で。 インパクトあるよなあ、だってあれはまだネタが始まる前のことで、ネタが始まってすぐの「ツカミ」よりも早い段階でツカんでいるようなものだ。 あれがなぜ目に留まるのかというと、人はなかなか両肘を掴んで前傾姿勢でダッシュをしないからだ。 少し前の雨上がりの夕方、私は駅を出て数百メートル先のスーパーでまで向かお
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。 月初めの記事 カレンダー また寝違えています 月初めに肩甲骨付近を寝違えていましたが、今朝もまた今月二度目の肩甲骨寝違えを起こしています。 起き上がろうとするだけで激痛が走り、大変な1日の始まりでした。 しばらく使っていなかったロイヒつぼ膏を取り出して肩甲骨の下に貼りました。 貼った後にパッケージを見たら2021年で使用期限が切れていましたが、もったいないのでこの
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。 動画 カレンダー メニュー ①肘オープン ②パン生地伸ばし 休憩 ③肘オープン ④パン生地伸ばし ⑤パン生地伸ばし（斜め） ⑥パン生地伸ばし（斜め・反対） 一年ぶりのパン生地伸ばし 大好きなトレーニング再び。 そして短時間の割には腕がしっかり疲れる、良いトレーニングです。 皆さまもどうかご無理はなさらず。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋でした。 中間報告記事 カレンダー 肩を負傷中 朝起きたら左の肩甲骨が痛く、起き上がるのに苦労しました。 よくやる寝違えですが、日常生活に支障が出るため、毎回つらいです。 月の区切りの瞬間にトレーニングしづらい身体になるのは、偶然なのか、はたまた。 3分間筋トレはあくまでも身体を動かすことをルーティン化する目的が主ですが、肩周りにもアプローチする胸筋トレをひと月継続した末
私の弱点は、小鼻だ。 口ヒゲ界隈と鼻との境界線にある、あの小鼻だ。 コンプレックス、とも言う。 私は小鼻のことを指摘されたら、それまでどんなに笑顔でいても一瞬にして伏し目がちになってしまうほどだ。 私は子供の頃から慢性鼻炎持ちで、小学生の時は毎日のように通っている習い事のスキマ時間に耳鼻科通いをするスケジュールを自分で組んでいた。 今は症状は落ち着いている自覚があるが、それでも1日数回は鼻をかむ。 気温や精神状態など環境次第だが、たくさん喋ると粘膜への刺激になるの
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。 月初めの記事 カレンダー 雪が溶けて川になって… 10日前には雪が積もり、今日は春一番と。 交通も服装も、ちゃんと事前にチェックしないと大ミスしそうな日々でしたね。 今月のトレーニングに含まれている「肘タッチ」（↑月初めの記事内にあるトレーニング動画で動作の確認ができます）、腕は疲れますが、肩や肩甲骨を動かす影響か呼吸が楽になる感覚があり、とても気に入っています。
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。 動画 メニュー ① 肩回し ②肘タッチ ③ひし型 ④下向きひし型 休憩 ⑤肘タッチ ⑥ひし型 ⑦下向きひし型 休憩 ⑧ぬいぐるみハグ カレンダー 積雪 首都圏でも雪が降りました。 月曜夜に雪の道を歩きましたが、タイルの上＋雪は靴が滑り常に注意を払っていました。 やはり今日のニュースで首都圏でも雪による転倒などの事故が多発したとの報道があり、大変な思い
皆さんこんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋でした。 中間報告記事 カレンダー やったりやらなかったり 腕を上げて肘を曲げる動作の際、左肘に違和感があり、トレーニングを重ねれば慣れてくると見積もりましたが、月末まで違和感は消えませんでした。 痛みはないのですが、曲げるたびにジリっと来る、それだけのことが結果的に毎日のトレーニングから遠ざかってしまった原因となりました。 トレーニングのお休み量の割には、追加トレは
改正道路交通法の施行により、サイクルヘルメット着用の努力義務化から9ヶ月が経った。 たしか、一年前の年末年始あたりから報道がなされ、バイクを保有していない身としては初めてヘルメットを身につけるかどうかの選択肢を与えられた。 私は年中ふらつきに悩まされている。 自称栄養が足りていないから。 医者曰く、ストレスが原因ではないか、と。 それでも生きていかなければならない。私の心身は生きる目的に溢れている。 ふらつきの面では、歩行に比べれば自転車に乗っていた方が安定する。
こんばんは。 プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。 月初めの記事 カレンダー 肌寒い季節ですね なかなか毎日思うようには継続できていません。 年始はランニングも始めてみたいと思っていたはずでしたが、ウェアも揃っておらず（クローゼットの奥にはあるはず）寒さで色々なことが停滞している感じがあります。 用事がない日も毎日必ず外に出て歩くこと、そして毎日笑うことは忘れていないはず、なので大丈夫。 皆様もどうかご無理はなさら
私が今年に入ってからまだ「何もない人」である事は、ぱっと見では分からない。 誰とも会っていない、誰とも関わらない年始、体感2日程で、今年最初の三連休に入り、今年最初のちゃんとしたお出かけをした。 電車に乗って数駅の、楽しそうなイベント会場へ。 そこには若い人も熟練した人もさまざまで、私くらいの中間世代が逆に浮いている気分になるけれど、きっと私はそんな風には見えていない。 私はぱっと見ならいくらでもごまかせる。 私はご先祖様から良いビジュアルをもらった。 それは美人
