腸腰筋が効かない人が多すぎる話！

全く関係ない話ですが…

ロールアップ＆ロールダウンが苦手な人って多いですよね。

ロールアップ&ロールダウンが上手く出来ない人向けのセルフケア。

毎日100回くらいやれば、多少は背骨も綺麗に動く様になってくる。

背骨は一塊で使うんじゃなくて、分節的に使えることが大切。 pic.twitter.com/nFBAux1DNT

— 薬師寺偲 Shinobu Yakushiji (@gmawgmaw) September 28, 2021

この様なセルフケアをしていけば、実際に背骨の分節的な動きが出来る様になる方も多いので活用してみて下さいね(*´ω｀*)

というわけで、本題に入ります。

前回のマガジンにて…

腸腰筋を確実に使うコツをお伝えしました。

腸腰筋が働いてない判断基準として…

MMTなどで筋力を評価することも１つですが…

その他にも…

・大腿直筋
・大腿筋膜張筋
・縫工筋

この辺りの筋肉がタイトネスになっている時点で、腸腰筋が正しく機能してないと疑った方がいいです。

腸腰筋の使い方のコツ

腸腰筋は、他の筋肉と比較してもバリエーションを増やしたエクササイズが必要な筋肉であり、その理由としては、体幹と股関節を繋ぐ唯一の筋肉であり、腰椎・骨盤・大腿骨の様々な動きを組み合わせて運動療法を組み立てることが必要になってきます。

特に大切になってくるのが…