究極の脳トレ、『Nバック課題』 で前頭前野を鍛え、”使える脳”を育成する
脳を鍛える、特に前頭前野を鍛えるために効果的なのが、『Nバック課題』という方法だ。一時記憶能力自体を向上する効果もり、現在では脳トレの一つとして扱われるようになっている。
子供脳は愛情で育つ
脳科学者の中野信子さんも、『Nバック課題』を、前頭前野を鍛えるツールとして推薦していた。
結果として、脳の働きのスピードが上がったり、人の気持ちがわかるような柔軟な脳を作るのに役立つということらしい。
中野さんによると、子供の頃に虐待を受けたまま育った人の前頭前野は薄く、親になってからも今度は自分の子供を虐待するケースが増えるという。
逆に愛情をたっぷり受けて育った子供の前頭前野はよく育つ。まるで愛情が脳の栄養になるように。その前頭前野は子供の間に成長するので、大人になってから鍛えるのは若干遅いでもないが、それでもしかし、方法はある。その方法の一つがこのNバック課題だ。
前頭前夜は鍛えられる
Nバック課題は、1958年にキルヒナー（Wayne Kirchner）によって紹介された、一時記憶能力（ワーキングメモリーの能力）の測定方法だ。N個前の問題を答えていく形式で行われ、連続正答数やNの値などで一時記憶能力が評価される。
そんなことは知らずに、ゲーム感覚でわたしがこれまで使ってきたアプリはこれ。
例えばN＝3の場合、読み上げられる文字と、その位置（８個のマス目の中の位置）がどんどん変わっていくのを、前の３個とその前の３個がどう違うかをワーキングメモリを使って、答えていく。つまりN＝3では６個、N＝4では合計８個の音と位置のメモリが必要になってくる。
音だけ聞いて７つ、８つと覚えていくのは難しくないが、それぞれの位置が変わっていくので、音と位置のそれぞれ両方を覚えておかねばならない。
それが８つ、９つ、１０と続いて読み上げられていくと、脳のメモリーをかなり使うことになる。
確かに、記憶力が鍛えられる。N=4まではすぐにできるようになるが、N＝5からはかなりの集中力がいる。
調べてみると『Nバック課題』は他にもたくさんの種類があるようだ。
有名なところでは、ニンテンドーDSの『東北大学加齢医学研究所 川島隆太教授監修 ものすごく脳を鍛える５分間の鬼トレーニング』に入っている、Nバック課題など。
ぜひ試してみられたい。
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