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  • 糖質制限ダイエット記録

    アラフィフ中年男子。170センチ85キロから20キロダウンを目指し奮闘。

断糖質｜2021.4.12｜80.4→79.4

厳密にやってみたら見事に1キロ落ちた。おそるべし断糖質ダイエット。食事の内容的には 朝：MCTオイル20ml 昼：なし 夜：タンパク質中心の食事 という布陣です。朝一にMCTオイルを摂れば、一日一食でも持ちますね。脂質をエネルギー源にした食生活の利点ですね。 ということで引き続き頑張ります。

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    • 断糖質｜2021.4.11｜79.9→80.4

      体重85キロチョイから始めた断糖質ですが、最近は、マイナス5キロあたりで停滞している。ということで、しばらくは気合いをいれて、厳密な断糖質をおこなってみようと思います。最近、ちょいちょい糖質を摂っていたからね。 食事の基準は下記で。 朝：MCTオイル20ml 昼：なし 夜：タンパク質中心の食事 という感じにし、日中は生クリーム入りのミルクティーで空腹をごまかします。 1日のトータルカロリーは1800kcal前後 基準としては： タンパク質は54グラム（216kcal

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      • 断糖質｜2021.4.10｜80.6→79.9

        毎週末同じことになっているけど、やはり週末は難しい。どうしても避けられない事が発生してします。子供達にイチゴをアーンってされたら食べてしまいます。そんな中で体重キープしているのだからまぁ、よしとしよう。 基本的には朝、昼は食事抜きで生クリームを入れた紅茶、夜はタンパク質を中心にした食事。というのは守っています。 よし、まだまだ頑張ろう。

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        • 断糖質｜2021.4.7｜79.9→80.6

          朝は抜きつつ昼に肉、夜は家族のおかずから肉だけ摘んで晩酌。という一日でした。まぁ、あれだ、糖質をいくら制限したところで酒を飲んだら体重増えますね。 酒かぁ、これを抜くのは辛いなぁ。 さぁ、引き続き頑張ろう。

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        断糖質｜2021.4.12｜80.4→79.4

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        マガジン

        • 糖質制限ダイエット記録
          44本

        記事

          断糖質｜2021.4.6｜80.6→79.9

          85キロから始めたダイエットも、マイナス5キロで踊り場状態ですね。 なぜなら、最近ストイックさが欠けているからです。 糖質を断っているし、尿酸値も高いのに、なぜかイクラ丼を食べてしまいました。しょうがないので、しょうがないのですが、しょうがないなぁという感じです。 困りましたね。体重への影響が僅かでしたので、それは良かった。うっかり2キロ位増えるのかなと覚悟していましたので。 夜にイクラ丼を食べざるを得ない事は朝からわかっていましたので、この日は朝食、夕食は抜きで、ミ

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          断糖質｜2021.4.6｜80.6→79.9

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          断糖質｜2021.4.5｜81.3→80.6

          85キロから初めたダイエット。完全に踊り場です。80キロ前後でずっと踊っていますね。 食事の内容はいつもどおりで、朝、昼は生クリームを入れた紅茶でしのぎ夜はタンパク質を多く取り入れた食事としてカンパチの刺身と鴨肉。ただ、日本酒を少し飲んだので、そこで糖質を摂っちゃってる。てへ。

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          断糖質｜2021.4.5｜81.3→80.6

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          断糖質｜2021.4.4｜81.0→80.3

          記事更新のやる気のスイッチが入らず更新をサボっていましたが、引き続き糖質を断つ生活は続いています。しかし、週末になるとどうしても家庭人として友人として糖質を口にする機会が増えてしまうので、微妙に体重を増やしてしまう。 先週中はせっかく80キロを2日連続切っていたのですが、金曜日と土曜日の食べ放題やらで体重を1.5キロも増やしてしまった。ということで、日曜日はがんばってウォーキングをしつつ、完全断糖質な食事に戻して0.7キロのダウンを達成。 この調子で、週末までにはアベレー

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          断糖質｜2021.4.4｜81.0→80.3

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          断糖質｜2021.03.28｜80.8kg→80.9kg

          週末になるとどうしてもピザを食べなくてはならない事があります。たとえ断糖質中であれ、そのタイミングはやってきます。子どもたちが残したピザ。フードロス問題が叫ばれる昨今、捨てるくらいなら食べてしまえです。どうでもいいおっさんの体型と世界の環境問題を比較したところで勝ち目はありません。SDG'sです。 週末はやっぱり食事のコントロールが難しい！　平日にアドバンテージを稼いておくしかないなぁと思います。（心が折れてどか食いしない程度に）ターゲットカロリーを下げて、体重を減らすスピ

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          断糖質｜2021.03.28｜80.8kg→80.9kg

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          断糖質｜2021.03.27｜80.6kg→80.8kg

          家庭人をしているとどうしてもパスタを食べなくてはならないときがあります。子供に作ったパスタが何故か不評で結局自分で食べることに。そうしたら200g太りましたね。断糖質中の炭水化物はてきめん。味は最高でした。あんなに美味いのになぜ食べない。 今日の食事朝： MCTオイル紅茶　MCTオイル20ml ミルクティー　生クリーム50ml 昼： パスタ１人前 夜： なし サラダ沢山 サプリメント

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          断糖質｜2021.03.27｜80.6kg→80.8kg

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          断糖質｜2021.03.26｜79.8kg→80.6kg

          サラリーマンをしていると、どうしても二郎を食べなくてはならない時があります。それはもう、避けようのないこと。 だからといって、800グラムも体重を増やすことないじゃんって思いますけどね。 麺の少ない（と言っても200グラムあるけど）ものにしたのになぁ。 野菜と脂マシにしたのだけど、よく考えたら脂は炭水化物と一緒に摂っちゃいけませんね。 今日の食事朝： なし 昼： 二郎 夜： マグロの刺身 250 焼酎お湯割り サプリメントいつもどおり！

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          断糖質｜2021.03.26｜79.8kg→80.6kg

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          断糖質｜2021.03.25｜80.4kg→79.8kg

          コツコツ下がっています。80キロを切ると嬉しいですね。 目標まであと15キロ！ 先は長い…… 今日の食事朝： MCTオイル20ml 生クリーム 50ml 昼： 生クリーム50ml 夜： マグロの刺身 200g 焼酎お湯割り サプリメント

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          断糖質｜2021.03.25｜80.4kg→79.8kg

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          断糖質｜2021.03.24｜80.6kg→80.4kg

          コツコツ刻んでいます。今日もサプリを飲み忘れて夜に一気飲み。ナイアシンが少し多くなってしまったからなのか、火照って眠れませんでした。 今日の食事朝： MCTオイルコーヒー　MCTオイル20ml 昼： 無し 夜： 豚しゃぶ250g サプリメントいつもどおり！

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          断糖質｜2021.03.24｜80.6kg→80.4kg

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          断糖質｜2021.03.23｜80.6kg→80.6kg

          体重計は同じ数字ばかり指している。 落ちないなぁ。このあたりから落ちないなぁ。 ケーキとか食べていたからだけど、二週間近くこのあたりの体重域をウロウロしている。80キロの壁。池中玄太から足を洗えない。 今日の食事朝： ミルクティー　生クリーム50ml 昼： 牛肉100gとキノコ炒め ミルクティー　生クリーム50ml 夜： 刺盛り サプリメントサプリを飲むのが習慣になっていると思っていたけど甘かった。朝、飲み忘れたので夜にまとめて飲んでみた。

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          断糖質｜2021.03.23｜80.6kg→80.6kg

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          断糖質｜2021.03.22｜81.0kg→80.6kg

          人間には、ケーキを食べなくてはならない時があるのです。灯されたローソクを吹き消したら、その後はケーキを食べるのです。食べきれなかったら翌日に大喜びで食べるのです。 ということで2日続けてケーキを摂取。それでも少し減ったので安心しています。 今日の食事朝： ミルクティー　生クリーム50ml 昼： ミルクティー　生クリーム50ml 夜： マグロの刺身 150g アボカド半分 ケーキ少し サプリメント

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          断糖質｜2021.03.22｜81.0kg→80.6kg

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          断糖質｜2021.03.21｜80.9kg→81.0kg

          糖質制限で20キロの減量に挑戦中！　170センチ85キロからの旅路 ケーキを食べました。しょうがないんです。 ピザも食べました。少しです。 ニョッキも食べました。これも少しです。 わりと糖質いきましたね。でも、体重は100グラム増で済みました。３キロ位は太るかな？　なんて思っていたけど、わりと平気でしたね。よかったよかった。 さて、明日からまた断糖質再開ですよ。 今日の食事朝： なし 昼： なし 夜： ケーキ １切れ イタリアン（ニョッキ少し、ピザ少し、肩ロー

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          断糖質｜2021.03.21｜80.9kg→81.0kg

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          断糖質｜2021.03.20｜79.9kg→80.9kg

          糖質制限で20キロの減量に挑戦中！　170センチ85キロからの旅路 急な１キロ減は、やはり何かの間違いだった様子。ふつうに戻りました。 明日はケーキも炭水化物も取らざるを得ない日なので、１キロは太るだろうなぁ。その程度で済めばいいけどなぁ。 今日の食事朝： MCTオイル紅茶　MCTオイル20ml ミルクティー1リットル　生クリーム80ml 昼： ミルクティ500ml　生クリーム40ml 夜： サーモンの刺身 100g ホルモン150g 焼酎お湯割り二杯 サプリメン

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          断糖質｜2021.03.20｜79.9kg→80.9kg

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