断糖質|2021.4.11|79.9→80.4
体重85キロチョイから始めた断糖質ですが、最近は、マイナス5キロあたりで停滞している。ということで、しばらくは気合いをいれて、厳密な断糖質をおこなってみようと思います。最近、ちょいちょい糖質を摂っていたからね。
食事の基準は下記で。
朝:MCTオイル20ml
昼:なし
夜:タンパク質中心の食事
という感じにし、日中は生クリーム入りのミルクティーで空腹をごまかします。
1日のトータルカロリーは1800kcal前後
基準としては:
タンパク質は54グラム(216kcal)
資質は170グラム(1530kcal)
で生活します。さて、リスタート、がんばるぞ。
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