断糖質｜2021.4.11｜79.9→80.4

体重85キロチョイから始めた断糖質ですが、最近は、マイナス5キロあたりで停滞している。ということで、しばらくは気合いをいれて、厳密な断糖質をおこなってみようと思います。最近、ちょいちょい糖質を摂っていたからね。

食事の基準は下記で。

朝：MCTオイル20ml
昼：なし
夜：タンパク質中心の食事

という感じにし、日中は生クリーム入りのミルクティーで空腹をごまかします。

1日のトータルカロリーは1800kcal前後

基準としては：
タンパク質は54グラム（216kcal）
資質は170グラム（1530kcal）

で生活します。さて、リスタート、がんばるぞ。