#トレーニング
プロテインでタンパク質を摂ろう！
まずは、プロテインというサプリメントについての基本的な情報をチェックしましょう。
プロテインを日本語に翻訳すると「タンパク質」となります。
つまり、プロテインはタンパク質を補給できるサプリメントです。
プロテインという言葉はギリシャ語の「プロティオス」（日本語で「最も大切もの」の意）が語源となっており、そのルーツからもタンパク質の重要性がうかがい知れます。
タンパク質は体内でアミノ酸となり
腕を鍛えるなら三頭筋から
Tシャツから見える腕は、格好いいカラダをアピールするポイントのひとつです。とはいえ、「鍛えてもなかなか腕が太くならない」とお悩みの方は多いでしょう。今回は、太くて力強い腕を作るために、自宅でできる筋トレ「プッシュアップ（腕立て伏せ）」や、ダンベルを活用したオススメトレーニングをご紹介します。
「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どちらを鍛える？ 腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を
![筋トレとブロッコリーの関係性 [栄養士監修]（私）](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/22183066/rectangle_large_type_2_072fa77c7803ba7dc054b6ff6e69191d.png?width=800)
