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しょーきち@芸大生
2020年3月26日 15:30
ジムに行こう!!コロナ大丈夫だよね?? 手洗いうがい!
2020年3月21日 19:54
テストステロンと筋肉の関係というと、ボディビルやプロスポーツでのドーピングなどで悪名高いかもしれません。しかしテストステロンは自然に人間の身体の中でも分泌されるステロイド・ホルモンの一つであり健康な身体を維持するために重要な役割を果たしています。テストステロンが年齢とともに低下しますと、筋肉量と筋力も落ち、また肥満、糖尿病や循環器病の発症に繋がるというエビデンスがあります。では、具体的にテストステ
2020年3月19日 18:27
筋トレをすると、テストステロンが増え筋肉もつくという嬉しい効果を得ることができます。しかし、気をつけなければいけないことがあります。それは、オーバーワーク。筋トレはやりすぎると、逆にテストステロン量や筋肉を減らすことになってしまうかもしれません。長時間の筋トレはコルチゾールの分泌を活性化させます。コルチゾールにはテストステロンを減少させる働きや筋肉の分解を促進する作用があります
2020年3月10日 03:31
筋肉は、大きく分けて3つの種類に分かれます。1 骨格筋 体全体、手や足を動かすときに使われる筋肉で、自分の意思で動かせる筋肉 2 平滑筋(へいかつきん)血管、胃や腸など主に内臓にある筋肉で自分の意思で動かすことができない筋肉 3 心筋心臓を動かす筋肉で平滑筋同様に自分の意思で動かすことができない筋肉 運動で鍛えることができるのが、骨格筋で筋繊維というゴムひものような細長い細胞が
2020年3月12日 18:48
基礎代謝がアップして太りにくい体に …1美しい姿勢をキープできる ...2有酸素運動の効果を上げる ...3こり・むくみ・冷え性の改善 ...4睡眠の質を上げる ...5ストレス解消…61基礎代謝がアップして太りにくい体へそもそも基礎代謝とはなんだろう??基礎代謝とは生命維持のために必要最低限のエネルギー(カロリー)のことで、臓器の活動、体温の維持、新陳代謝などがこれにあたります
2020年3月13日 20:51
テストステロンを高めるには筋トレが一番効果的です。 筋トレをするとテストステロンがドバドバ出ます。 特に効果的なのは、スクワットです。 10回×3セットが(10回上げるのが限界な重量×3セット)一番効率的にテストステロンを出せます。 まあこれが、メチャクチャきついです汗 僕も死にそうななりながら「フンフン」言ってスクワットをやってます。 僕は深夜
2020年3月15日 21:09
ご飯食べたらジム行こう!
2020年3月18日 23:09
筋繊維の破壊と、超回復運動により筋肉を使い強い負荷をかけると、筋繊維は一時的に壊れます。しかし、人間のカラダには壊れた筋肉を修復する機能が備わっています。そして、そのタイミングで適切な栄養と休養を取り入れることで、運動により壊れる前の筋肉よりも強い筋肉が再生されます。このメカニズムを「超回復」と言います。超回復の時間は、個人差はありますが、だいだい24~48時間程度と言われています。