100日後に退職するOL事務員→主婦

2023年に退職を決意するために100日間の葛藤日記を書いていました。パニック障害に人…

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2023年に退職を決意するために100日間の葛藤日記を書いていました。パニック障害に人生悩まされている主婦で通信制大学生

パニック障害　今自分ができる範囲で

パニック障害になってから、電車とバスに乗ることに慣れるために練習している。 練習って何？って、普通にできてた事がつらいって何？って落ち込んでました。 パニック障害の話ではないけど、ふとYou Tubeで 周りに無理して頑張ってあわせると疲れちゃう いまの自分のできる範囲の中でやっていく 心から楽しむ って、話があった。 すごく今の自分だなと感じて パニック障害になって少しのことで疲れちゃうのに、前みたいに動けると目標にしてるから そこまで出来ないと落ち込んでしまう。 い

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    • パニック障害　乳酸と発作

      久しぶりに電車で遠出した。 身体がめちゃくちゃ疲れてしまって 緊張からの交感神経がめちゃくちゃ働いてしまったんだろうな。と 身体が痛くてだるくて、ストレッチはしたけど全然疲れが取れない。 家で落ち着いてたのに、もう寝るだけなのに　いきなり不安と動悸がおそってきた。 バクバクとこわいこわい！という気持ちが止まらなくて、なんで？？パニック発作？？となった。 朝もはやく起きてしまい、頭は眠くて 家事をしたあと二度寝した。 それが、金縛りや夢をずっと見てて　寝れてない休まらない感

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      • パニック障害　1ヶ月半ぶりにマッサージに行けた

        自律神経を整えたくて通い出した接骨院。 マッサージ、電気、マッサージチと60分のコース。 パニック障害があると、ひとつの場所にとどまるとき自分でコントロールできないと不安になる。 60分のコースでさえ、自信がなくなって行けなかった。 何回も店の前に行っては、ダメだ。と帰る。 もう意味わからん。 今日は別のマッサージで30分から出来るところが空いてたので、今なら行ける！と行ってみた。 ここも何回、予約画面を開いて閉じてしただろう。 自律神経の乱れと緊張で身体がガチガチなの

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        • 泣いて、爆食、腰痛い、生理前のPMS

          朝から腰がだるくてずっとストレッチして、動けなくてそのまま寝た。 夢を見てめちゃくちゃ泣いて起きて なんかそのままスッキリするまで鳴きまくってたら生理でした。 前日は、なかなか寝れなかったし体調悪いし でもアプリだと生理はまだだったので PMS長いか！？と思ってた1週間早く生理きました。 今までが、不妊治療で薬や注射してたから遅かったのですが通常周期になりました。 ファーストフード、ピザ、お菓子も爆食してました。 気持ちは、不安とか凹む感じで めちゃくちゃ泣いて、目も腫れ

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          他人に期待してるから、凹んでしまう

          今日はお花見をする約束をしていた。 パニック障害があってしばらく行ってなかった 2つ先の駅だけど… 一緒なら行けるかもと、たのしみにしてた。 でも、当日に近所で桜を見たから　 約束してた駅はもういいだろうとなった。 それが、桜を見たからという意味なのはわかってたけど行きたくないと言われてしまいすごく悲しかった。 1週間それをずっと楽しみにしていたから。 私は楽しみにしてたと言ったら その人から、自分はそんな事言ってないと言われた。 私は楽しむ事も治療も他人に期待してい

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          パニック障害でも、楽しむことができたら人生変わるかも

          今の頭の中は… こわい 不安感 挑戦を諦めてる 引きこもってる 怯えてる noteで、パニック障害やうつ病経験があっても妊娠、出産して子育てしてる方はいっぱいいる。 不妊治療を休んでることが、年齢の焦りもあり 自分の中でしっくりきていないし 再開するのも大丈夫なのか？心配になる。 ループ中。 いまは専業主婦と言っても、一人暮らしだとしてもやるような家事をしているだけだし… You Tube見て散歩して1日が終わる。 何かしたいけど、何もできない気持ち。 今の自由な時間で

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          パニック障害だから、出来ないと思い込んでる事リスト

          パニック障害？ 自律神経失調症？ 不安障害？ うつ病？ とにかく、ココロとカラダの不調があって しかも私は不調になりやすい体質で HSPと真面目とか自己肯定感が低いとか そんな性格にも当てはまると思います。 一回だけ体調が崩れて、今は元気です！とは行かないのでは？？と、考えているのと 今も、毎日からだが強ばるので もう出来ないと思い込んでる事がいっぱいあります。 不妊治療再開 妊娠 出産 子育て 結婚式 旅行 飛行機 長距離移動 大人数の場所 東京とか、東京ドームと

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          パニック障害　ひと駅からチャレンジ！電車に乗れるようになりたい

          4月に入り、ひと駅から電車に乗る挑戦をしてます。 遠くになるほど不安と緊張で体がガチガチになるので、まずは近所から。 ダメそうならひと駅で終わり。 天気がよくないこともあって、頭もぼーっとしてます。ふー。 ずっと胸辺りに力が入ってリラックス出来ない。 でも、ちょっと買い物が出来たりカフェに行けたりそこで店員さんと少しの会話をしたり。 それだけで、大丈夫そう！と安心してうれしくなります。 今まで普通にできてたのに、人間の身体って不思議ですよね。 全然何時間でも、乗り物

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          パニック障害　散歩1日5000歩以上をルーティンにする！

          天気が安定しない日が続いて、天気痛だったりだるさだったり…体調もメンタルも安定しないです。 パニック障害がひどくなって ゆっくり休むようになってから、ひたすら寝てました。最近、調子が上がってきて引きこもりも良くないし…と、散歩とサイクリングをするようになりました。 電車でジムに行くのは、つらいな〜って時は 散歩5000歩を目標にしてます。 通勤してればあっという間に歩いてる歩数ですが、仕事をしていないし通う場所もない今、歩数をアプリで管理しないとずっと家でYou Tub

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          高卒コンプレックス、通信短大を卒業できました☆

          私は高卒のまま好きなことをしたくて美容室、雑貨屋、服屋、靴屋…と販売と接客のバイトをしていました。 年齢とともに、土日休みへの憧れや 体力的にも座りたい！となってきて 派遣社員で、EXCELやWordを勉強して事務職になりました。 そこから15年くらいは、運良く正社員にしてもらえて事務職で会社員をしてました。 しかし…会社の求人を見るたびに 大卒が条件となっていて、高卒の私はかなりコンプレックスがありひたすら、学歴の話にならないで！と思ってました。 だんだん、新卒の子

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          体調が整わない日は、ココロも整わないですよね

          雨の日が続いて低気圧にやられてぐったりした3月末。 昨日は、27度！？天気で喜んでたら 気温差なのか、暑すぎたのか偏頭痛にやられた。 歩くと痛くなるどくどく脈打つ感じ きたきた、長引くぞ…と。 偏頭痛がでた時の対策は、こめかみを保冷剤で冷やす。とにかく冷やす。 部屋を暗くして、テレビも消して 音も消すか、静かな音楽にする。 そして、寝る！！ もう、はいつくばって頭に響いてきて最悪ですよね。偏頭痛は最近、少なくなってたのに 久しぶりの暑さの中、散歩を優先してしまったからだ…

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          パニック障害　低気圧と日光浴できない日は体調に出ませんか？

          今日も、曇り雨でどんよりな天気。 気持ち的には、曇りも雨も嫌いではないです。 でも、日光浴が出来ない日と低気圧のときは、体が整わないのは自律神経失調症の特徴ですかね？？ 今は、休む時と言い聞かせて なるべく家で寝てゆっくりを意識してます。 電車に乗ったり遠出は、あえてストップしてます。 本調子ではないのに出かけて発作を起こして 苦手意識を持たないように 交感神経が自然と落ち着くのを待ってます。 待ったら落ち着くのかは、わかりませんが… 仕事もやめて、不妊治療も休んで 本

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          パニック障害がゆるくなったらやりたい事リスト

          昔、パニック障害になってから最近までは、予期不安はあったけどいろいろ行動出来ていました。 ここ1週間で、いきなりパニック障害が強くなり近所を歩くのも体が強ばります。 また昔みたいになっちゃうのかな…って不安です。 当たり前が出来なくなる。 出来ないと思い込んでいるから出る症状なのか？ 自信がなくなって、体が強ばる。 近所の10分くらいのスーパーもコンビニも散歩も 体が強ばる。 負のループ。 さて、抜け出すまでに時間かかるかな。 もう、笑うしかない。 なーにやってんだ…私の

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          自律神経が乱れたら1日中寝てる日があってもいいじゃないか

          自律神経が乱れて体調がわるいと気づいたのは1ヶ月前。めまい、頭痛、だるさ、動悸、生理と重なるとメンタルも不安と焦り。 とにかく普通に過ごせない。 そこで自律神経を整える生活をはじめた。 たぶん、このルールを決めたらルーティンを崩すとダメと思い込んでしまうのも ストレスの原因。テキトーが出来ない性格。 今日は朝から頭が重くて動くにはつらかった。 でも、朝は太陽の光を浴びて散歩する！と 30分の散歩に出た、 もちろん、帰ってきてからぐったり。 起きてるのがつらくて、4時

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          パニック障害　ひたすら寝ることが大切な時期

          自律神経を整えるために いろいろ試し始めたのに、体調が良くない日があると悪化してるようで凹みます。 今日は、朝散歩を40分くらい。 起きたときから頭が重くて、バナナだけ食べて外にでたのでちょっと体が起きてなかったのかな？？ 帰ってきてから体調がだだ下がり… だるくて起き上がれない こんなはずじゃないのに ちゃんと22時に寝たし、朝散歩したし… なんでだよ！！！！ その焦りでまたさらに、かなりやばい状態？？とか考えてはじめてネガティブ思考に。 そして午後13時、太陽が

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          パニック障害　久しぶりの心療内科

          ここ1週間、電車やバスに乗れなくなってしまったので心療内科に行っても薬だけで終わりじゃん！と思ってたけど薬がないと、もしものときに不安なのと親や夫にも行ってるというだけで安心してもらえるならと行ってきました。 1年前に行ったのが最後で、飛行機に乗るとき用に薬をもらいました。 それは、結局飲まないで過ごせてました。 入院したときだけ飲みましたが、やはり生理前のホルモンバランスでした。 先生に、仕事をやめたこと、不妊治療が疲れたこと、妊娠、流産したこと。 そこから、不安や自

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