パニック障害　ひと駅からチャレンジ！電車に乗れるようになりたい

4月に入り、ひと駅から電車に乗る挑戦をしてます。
遠くになるほど不安と緊張で体がガチガチになるので、まずは近所から。

ダメそうならひと駅で終わり。

天気がよくないこともあって、頭もぼーっとしてます。ふー。

ずっと胸辺りに力が入ってリラックス出来ない。

でも、ちょっと買い物が出来たりカフェに行けたりそこで店員さんと少しの会話をしたり。
それだけで、大丈夫そう！と安心してうれしくなります。

今まで普通にできてたのに、人間の身体って不思議ですよね。
全然何時間でも、乗り物乗れたんですけどね…

食いしばりも自然としていて
奥歯がザラザラです…。

ゆっくり少しづつです。