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メンタル改善

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メンタル改善に役立つ知識を。
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さるさまる
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考えたくないこと、受け止める

考えたくないこと、受け止める

思考の流れをせき止めない。
考えないようにしていることがあるときに、それを考えてしまうことを制御しようとしない。
許す。

考えないようにすると脳への酸素供給が減る感覚がある。
結果、物理的にも頭が固くなり、血液の循環も悪化、頭が働かなくなる。曇り空みたいに心がグレーに染まる。

ブレーキを掛けない。
そうすると酸素が届くので、制御をかけているときよりも楽になる。
楽になると前向きになれる。楽観的

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過信していないか

先日、年末に放送していたアメトークで、若手芸人がさんまさんは落ち込むことあるんですか？と聞いたところ、さんまさんは芸人たちを指さして「これはいつも言ってるけど、みなさんより過信していない自分のことを。過信しないので落ち込まない。」と言っていました。

過信かー……してるなぁ。

自分ならできる、自分の方ができると思い込んでいて、できないと自分に勝手に失望する。

失望する自分を認めるのが耐えきれな

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死んだ魚のような目で過ごすと気が緩む

死んだ魚のような目で過ごすと気が緩む

身体のどこかがいつも気が張っていて、緊張から。固い。

目って心と体に密接に関係しているそうで、目がどれだけ力まずにいられるかで心の底から休息できているか、筋肉から神経まで休んでいるか大きく変わってくるようです。

だけれど、常にそんな目で過ごしていたら、周りの人に気を遣わせる可能性があるし、家にいるときや電車に乗ってるときぐらいしかできない。
人目を気にしなくなれば、もっと範囲を広げられたらいい

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自己開示

自己開示

自分のことを自己開示していくと、人と親しくなれるという。

私は幼少期のころから傷つきやすく、自己防衛するために気づいたらどんなことも隠し通す秘密主義になっていた。

基本的に人に自分の弱み、悩んでいること、迷っていることを全くといっていいほど相談したことがない。
相談して、馬鹿にされたり、周りに言いふらされたら自分の心がどうなるか、想像して縮こまってしまう。

実際に馬鹿にされたり、周りの人が傷

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ナニゴトモ動き続けている

ナニゴトモ動き続けている

いくら考えても、どれだけ調べても解決策が見いだせなかったり、時間がたとうが解決しない問題を抱えているとき、それらは将来「良くなっていく」と思うようにしています。

気持ちの問題としてすり替えているようにもみえますが、何事も変わっていく、流動していくものだそうでずっとこの環境が続くわけじゃない。そして良い方に変わっていくとマインドを切り替えるようにしています。

そう思うだけで少しでも気分が楽になる

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完璧主義よ、追い込むな自分を

完璧主義よ、追い込むな自分を

バラエティが小さな頃から死ぬほど好きで、好きな番組は毎週録画して見逃さないようにしています。

明るく楽しくさせてくれる芸人さんは私にとって希望です。
大晦日は例年よりどのチャンネルもバラエティ番組に特化していたような気がして、どれも見たくて夜更かししてしまいました。

録画予約のディスク残量が足りないので、ザッピングをしながら面白そうな番組をくまなくチェックし、見逃しはTverから観ようとあれこ

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