【メンタルの話】最強の良い習慣はこれだ！！

毎日投稿８８日目です。
３分で読める記事を目指して書いていきます。

今回はメンタルに良い習慣についてのお話です。

【最強の習慣】

結論から言っておくと、

「オンとオフ」だ！！

この現代の人々は忙しく、悩みも多い。
そのために常にオンの状態が続いているのだ。心が休まらず疲れ切っている。うつ病の原因になりえることだ。

「オンとオフ」ができない人におすすめの習慣を３つ紹介しよう。


・お風呂に入る
お風呂にはリラックス効果があるのはよく知られているだろう。
その他にも自立神経を整える効果もある。
メンタルには非常に良い習慣の１つだ。時間がない。めんどくさい。とシャワーだけで済ませている人はお湯に浸かってみよう。

お風呂は一人になれる空間でもある。
こんな経験はないだろうか？
出先で人混みで疲れて個室トイレに入ると少し落ち着く。狭い空間で一人になると心が落ち着く効果があるのだ。
お風呂でもそうだ。
一人の時間をなかなか作れない人にもおすすめだ。


・趣味に没頭する
現代の日本人は趣味がないという人が多い。
その原因は最初にも言ったが、忙しい人や悩みが多い人が多くなっていきていることだ。
人はいっぱいいっぱいになっている時、選択肢が多い時には諦めてしまう傾向にある。
この膨大な情報を手軽にみることができる現代では、選択肢も膨大なのだ。

何かを没頭したことがある人ならわかると思うが、その瞬間は嫌なことも忘れられる。
ストレス発散にもなる。

私はゲームだった。
仕事終わったらダッシュで帰ってゲームをするという生活をしていた。

趣味がない人は、気になることを片っ端からやってみよう。
私は飽き性だったが、2年前からゲームに没頭した。
きっと見つかる。

・自己投資をする
うつ病になりやすい人の特徴の1つで、自分のこと以上に他人に尽くしてしまう。
例えば、
仕事終わりに部下にご馳走する（頻繁に）
自分の物より旦那さん、奥さんの物を買う
彼氏彼女にプレゼントをあげる（頻繁に）
などなど。
こういう人は自分をおろそかにしてしまい、心が壊れはじめていても気付かないのだ。
まずは自分と大切にすること。

マッサージ、美容、本、資格、趣味など、自分に使うお金を増やしてみよう。
体のメンテナンスをすればパフォーマンスが上がる。
美容にお金をかければ、かっこよく、綺麗になり自分に自信がつく。
本、資格にお金をかければ、知識が増え、スキルが身につき、将来や就職、転職、未来の自分の役に立つだろう。

以上３つが私のおすすめする最強の習慣だ。

まずはオンとオフをしっかり切り替えて、リラックスできる時間、休まる時間を確保しよう。
あとは自分を大切にすること。
他人のことを思うのは素晴らしいことだ。だが、それは自分を大切にしてからでいい。
壊れてからでは遅い。
自分との会話を忘れないでほしい。

【おわりに】

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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