プロテイン

運動しないでプロテインを飲むと太るといわれる理由
　摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると、体脂肪として蓄積されて太りやすくなります。運動しないでプロテインを飲むときは、たんぱく質の摂り過ぎに注意しましょう。

プロテインを飲むと得られる3つの効果を紹介します。
筋肉量の維持または増加が期待できる
除脂肪体重とは、体重から体脂肪を除いた筋肉や骨、内臓などの重さのことで、これが増えるということは筋

この雪の中、とろけるように。抱きしめて、愛だに温かく包まれんことを

コンビニで、ポーションの紅茶と、牛乳をボタンで注ぐと、美味しそう。

後ろばかりな考え方を、してると人生のの前側に躓いて上手く行かないよう。

ダイエット方法

運動
【1位】筋トレダイエット
【2位】有酸素運動ダイエット
【3位】姿勢改善ダイエット

食事
【1位】間食抜きダイエット
【2位】置き換えダイエット
【3位】食べる順番ダイエット
【4位】カロリー制限ダイエット

やらない方が良いダイエット
【1位】糖質制限ダイエット
【2位】断食ダイエット
【3位】一日一食ダイエット

痩せるための注意点。
続かないダイエットはしない
ストレス発散する
血糖

痩せる順番はお腹周りから。

ダイエットのモチベーション

モチベーションを上げてダイエットを継続させるコツ
・ダイエットの目的を常に思い出す
・無理な食事制限をしない
・達成可能な小さな目標を立てて取り組む
・達成したら自分にご褒美をあげる
・体重を測ったらアプリを用いて記録する
・継続できそうな運動やストレッチを見つける
・すぐに諦めない

甘い飲み物が欲しくなる。

栄養不足、抗ストレスホルモンのセロトニンが、分泌しようとして糖分が欲しくなる。
血糖値を下げるために増すのがインスリン。大量に放出されると
血糖値が急降下して、また甘い飲み物が欲しくなる。→糖質依存症。
血糖値の上昇に伴う。ドーパミンの快楽は一時的。
ダイエット中に甘い物が食べたくなったら、タンパク質を、摂る。
甘い飲み物は肥る。
女性ホルモンが分泌されると甘いのが好きになる。
チョコが欲しくなる

君の歩んでる人生の足跡は、一歩一歩と鉱石によって光り輝く光跡になって、僕の足取りをキレイに彩るんだ。

生乾き臭の消し方

生乾き臭の消し方。

1）洗濯前に60～70℃のお湯につけ置く
「モラクセラ菌などの雑菌は高温に弱いので、洗濯する前に大きめの容器に60～70℃程度の熱いお湯を入れて、洗濯物を30分ほどつけ置いて除菌することが有効です。ただし、沸騰状態に近い高温の湯だと、素材を傷めてしまうので注意してください。

2）中～高温で乾くまでアイロンがけ
「洗濯物の脱水直後に、アイロンをかけて熱を加えるのも雑菌の繁殖を

水を美味く飲む方法

水を美味く飲む方法

水温が高くなると塩素のニオイを強く感じるようになる一方で、水温が低くなるとあまり気にならなくなります。
そのため、冷蔵庫や氷などで２０℃以下で冷やして飲むと、ニオイが気にならなくなる。一般に、体温に比較して、20～25℃低いときに最もおいしく感じるといわれているよ。

水道水を５分ほど沸騰させ冷やすと、ニオイがなくなり、おいしく飲めるのだとか。
ただし、沸騰により塩素が除去さ

付き合い方

付き合い始めにやっておきたいこと7選
1：相手の価値観を確認しておく
2：相手との心地良い距離感を理解する
3：相手の呼び方を決める
4：友人や家族に紹介する
5：互いのライフスタイルを確認する
6：休日や忙しい時期を把握しておく
7：連絡方法や時間帯を確認する

両者と上手く付き合うにはどうすれば良いか？
・積極的に相手の話に耳を傾ける
・それぞれの長所を自分に取り入れる
・文化的な違いを認め合

ダイエットにとって
pfcバランス、野菜、乳酸菌、飲料水、ヨガ、リンパ、筋トレ、体の矯正整体か運動。
体に合った漢方薬。

君の隣には、僕がいた。振り返ると、僕の握ってた手は、離れていった、君は次の手を離さないで。

合わない、&余った化粧水有効活用

①ボディケア
②入浴剤
③寝癖直しスプレー
④スクラブ
⑤掃除アイテム
保湿クリーム
　革製品のお手入れ
　鏡の曇り止め
　ハサミの汚れ落とし
　固くなったファスナー

歯磨きのブラシは🪥60度のお湯で毛先が直る。
私は、後ろから見て毛先が出てたら取り替えます。