甘い飲み物が欲しくなる。

栄養不足、抗ストレスホルモンのセロトニンが、分泌しようとして糖分が欲しくなる。 血糖値を下げるために増すのがインスリン。大量に放出されると 血糖値が急降下して、また甘い飲み物が欲しくなる。→糖質依存症。 血糖値の上昇に伴う。ドーパミンの快楽は一時的。 ダイエット中に甘い物が食べたくなったら、タンパク質を、摂る。 甘い飲み物は肥る。 女性ホルモンが分泌されると甘いのが好きになる。 チョコが欲しくなるのは脳がたくさん使って、エネルギーか^_^不足してるから。 生理中、チョコ等で生

君の歩んでる人生の足跡は、一歩一歩と鉱石によって光り輝く光跡になって、僕の足取りをキレイに彩るんだ。

生乾き臭の消し方

生乾き臭の消し方。 1）洗濯前に60～70℃のお湯につけ置く 「モラクセラ菌などの雑菌は高温に弱いので、洗濯する前に大きめの容器に60～70℃程度の熱いお湯を入れて、洗濯物を30分ほどつけ置いて除菌することが有効です。ただし、沸騰状態に近い高温の湯だと、素材を傷めてしまうので注意してください。 2）中～高温で乾くまでアイロンがけ 「洗濯物の脱水直後に、アイロンをかけて熱を加えるのも雑菌の繁殖を抑えるのに効果的です。洗濯物に水分が残っている状態だと熱が繊維の内部まで伝わりや

水を美味く飲む方法

水を美味く飲む方法 水温が高くなると塩素のニオイを強く感じるようになる一方で、水温が低くなるとあまり気にならなくなります。 そのため、冷蔵庫や氷などで２０℃以下で冷やして飲むと、ニオイが気にならなくなる。一般に、体温に比較して、20～25℃低いときに最もおいしく感じるといわれているよ。 水道水を５分ほど沸騰させ冷やすと、ニオイがなくなり、おいしく飲めるのだとか。 ただし、沸騰により塩素が除去されると、雑菌が繁殖しやすくなるので、早めに飲み切ってください。 塩素のにおいを

付き合い方

付き合い始めにやっておきたいこと7選 1：相手の価値観を確認しておく 2：相手との心地良い距離感を理解する 3：相手の呼び方を決める 4：友人や家族に紹介する 5：互いのライフスタイルを確認する 6：休日や忙しい時期を把握しておく 7：連絡方法や時間帯を確認する 両者と上手く付き合うにはどうすれば良いか？ ・積極的に相手の話に耳を傾ける ・それぞれの長所を自分に取り入れる ・文化的な違いを認め合う ・自分とは異なる相手と接する機会を増やす ・その場に応じた「きき方」をする

ダイエットにとって pfcバランス、野菜、乳酸菌、飲料水、ヨガ、リンパ、筋トレ、体の矯正整体か運動。 体に合った漢方薬。

君の隣には、僕がいた。振り返ると、僕の握ってた手は、離れていった、君は次の手を離さないで。

合わない、&余った化粧水有効活用

①ボディケア ②入浴剤 ③寝癖直しスプレー ④スクラブ ⑤掃除アイテム 保湿クリーム 　革製品のお手入れ 　鏡の曇り止め 　ハサミの汚れ落とし 　固くなったファスナー

歯磨きのブラシは🪥60度のお湯で毛先が直る。 私は、後ろから見て毛先が出てたら取り替えます。

睡眠

　１日6〜7時間前後の睡眠時間が目安です。 眠るのに最も不適切な時間帯は睡眠の2時間〜4時間前だ。0時に眠る人ならば20時〜22時の2時間である。 　しつの良い睡眠を、摂る方法 体内時間のリズムを保つ。 毎日規則正しい時間に起きて朝の光で体内時計をリセットする。 効果的な入浴をする。就寝前の2〜3時間前に40度以下で20〜30分ゆったりとつかる。 就寝前にカフェイン、アルコールを避ける。快適な睡眠環境を整える。寝床は眠る専用の場所にする。 気持ちはよく起きるためにはレム睡眠の

お茶。

カテキンなど抗酸化作用のあ？成分が、含まれているお茶なら。肌や細胞の老化にアプローチ。ポリフェノールが、豊富なお茶や。利尿作用の、高いお茶なら腸内環境やむくみの改善　 　緑茶には、美白ビタミンのビタミンCが豊富に含まれていますので 肌を白くする作用が、非常に強い。 　黒豆茶、ポリフェノールや鉄分が豊富で、貧血やむくみに効果的 　ルイボスティー、ビタミンCやアンチオキシダントが、豊富で美容や、免疫力強化に、役立ちます。 　お茶によって効果が違う。 　茶にはがん予防。糖尿病改善

勉強に、集中する方法。

勉強の集中力を上げる方法7選 スマホの電源を切る ... 勉強机を掃除する ... やりたいことを先に終わらせておく ... 勉強する場所を変えてみる ... 眠い時には寝てしまう ... 簡単な問題を解く ... 勉強をする時間を変えてみる ... やりたいことをスケジュールに組み込む 苦手科目を得意科目で挟む。 頑張った自分にご褒美。 勉強アカウントを見る 目標を決める。 頑張りをSNSでアピール。