「ストレス解消」のはずが逆に疲れてしまわないためには？アクティブ・レストのススメ。

オンラインヨガのクラスもスタートして1年半になりました。

オンラインヨガあるある？

オンラインヨガでよくあるのが、猫さんのいるおうちは、ヨガ中に猫さんがやってくること。「部屋でオンラインヨガ始めるとネコがやってくる」とよく参加してくれている皆さんから言われるのですが、やっぱりあるあるなのでしょうか？

とてもほっこりします。
レッスンの後に、画面越しに猫さんも一緒にみなさんとご挨拶、ということも多いのです✨癒されます〜。

ストレス解消のはずが・・・

そして、こちらもあるある、かもしれません。

「ストレスを解消しようとして逆に疲れる」といった経験はありませんか？

ストレス解消のはずが逆に疲れる……約6割が「ストレス解消疲れ」を経験

寝ても寝ても疲れが取れない、運動しても逆に疲れが残ってしまう、ということはよくあると思います。

私の場合、疲れたら「休む」「寝る」ということが多かったのですが、なんだかスッキリしない、という時もありますよね。

そんな時にお勧めしたいのが、アクティブ・レスト（積極的休養）です。

アクティブ・レスト（積極的休養）のススメ

「アクティブ」というと逆に「疲れてしまうのでは？」と思うかもしれませんが、軽めの運動で、血行をよくして疲労物質を除去していくための運動です。日常的に取り入れる場合は、無理なくできることで！

アクティブ・レストは、肉体的にも、精神的な疲労の両方に効果があると言われています。

全身の疲れを流す、アクティブレストでよくお勧めされているのが、ウオーキング、ストレッチ、ヨガなど軽い運動です。

コロナ禍になって、確かに、自分もウォーキングやヨガをする時間が増えました。（外は猛暑で今はなかなか難しいですが）
なんとなく気分がスッキリしない、体が重い、といったことがあまり気にならなくなる気がします。

ぜひ無理なく定期的に体を動かす時間をとってみてくださいね！

猫が集まる（笑）、リラックスして寝落ちするという一部でウワサのオンラインヨガ、いかがですか？

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定期的に体を動かしたい、新しいことにチャレンジしてみたい、そんな方にもオススメです。定期的に体を動かしていると、自分の変化に気づきやすくなります。

オンラインヨガ、Zoomで月10回配信しています。体験もできますので、どうぞ気軽に試してみてくださいね。

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じっくり自分を俯瞰してみる、客観的に眺めてみる、そんな時間が必要なときは、ヨガセラピーがおすすめです。

＊＊＊　オンライン・ヨガセラピー　＊＊＊