2023年10月の記事一覧
生活リズム整え練習２日目
昨夜はAM３：００まで眠れず朝から昼にかけて寝ていました。
午後には予定が入っていたので、それに間に合わせる形で身支度はできたのですが、なかなか思うように眠れないと「失敗した！」と思い詰めてしまいます。
生活リズムを整えようとしているのに１日目の夜ですでに眠れない夜を過ごしたとはいえ、そこで一日予定をキャンセルして寝込むことはなくなったことに意識を向けたいと思います。
前はひとつつまずいただけで、
生活リズム整え練習一日目
昨夜の記事で、記事を書く時間などを早めて就寝時間を２３：００に設定することにしたので今日は一時間早めに記事を書き始めています。
いつもならこの時間は夕食を食べた後疲れてしまってグッタリしている時間です。今もちょっと眠気や疲れを感じています。
今日は外出をしていたので９０００歩歩いてきました。
都会に出てお店を見て回るのは楽しいですね。雑貨屋さんを見ると心が潤います。
家のものをもう少し減らしたら、
過集中で夜更かししてしまいました
昨日は趣味の日と銘打ってイラストを描いていたら、うまくいかなくて気が付いたら午前三時まで作業していました。
やってしまった感満載です。どうしても気に入らなくて書き直しているうちに人体がおかしくなっていき、その修正をしてると時間を忘れてしまうんですよね。
寝るためのアラームは毎日２２：３０に鳴るようにしているのですが、大体noteの記事制作の時間なので何も考えずアラームをストップして作業を再開してし
「好きなことはできていますか？」
たびたびカウンセリングの先生から聞かれる言葉です。
私は家事をはじめ、通院で言うことリストの作成や書類のファイリングなど「必要なこと」をタスクの優先事項にして、「好きなこと」を後回しにしてしまって気持ちのエネルギー不足になりやすい傾向があります。
あまり自覚がないのですが、確かに趣味や自分への癒しをおろそかにして気が付いたらボロボロ…ということはありました。
最近は温かい飲み物を飲みながらカフェ系
コミュニケーションスタイルを変えたい
記事ネタをメモしなかったばっかりに、ここ数日ネタを考えついたはずなのにネタがない。
本当にこういうの良くないですよね。
メモしていれば今日こうして体調もよく時間も取れた時にネタを書けたのに。もったいない。もったいないおばけがでるぞ。
書くことがあまり思いつかないので、タイトルの通りコミュニケーションスタイルを変えたいというお話。
環境によって変わるコミュニケーション外では気弱だけど家では強気の内
予定がないとやる気が出ない
今日は久しぶりに予定のない日だったので溜まっていたToDoリストを消化しようと思っていました。
体に特に不調はなかったのですが、なぜかダラダラしてしまい結局何もせず一日がすぎてしまいました。
気が張り詰めていたこともあるので、こんな日もあるかと気を取り直すことにします。
明日はまた出かける予定があるので、そのための体力温存ということで。
言い訳ばっかりで自分を擁護しているような気がしてしまう。
あ
朝起きたら目が腫れてた
昨日は姉からのダメ出しを受けて家に帰ってからワンワン泣いて朝起きたら目が腫れていました。
発作的に希死念慮も一時出ましたが、泣き止んでから「まぁ、一時の感情が行きすぎたね」とすぐに振り返られました。
昨晩は拒絶過敏症がめちゃくちゃ出ていたなと思ったのと、たぶんPMSが出ていました。
なんて間の悪い…
一晩で気分の沈みをなんとか持ち直し、今日はちょっと憂鬱程度にすませられたので症状を落ち着かせること
扇風機かたづけました
衣替えのついでに部屋も秋冬仕様に。
扇風機を片付けて、そのかわりにストーブを引っ張り出しました。
同時に収納ができないのでいきなり変わる部屋の季節感。
扇風機、しっかりホコリをとって水拭きをして100均の不織布ケースにしまいました。プーさん柄。かわいい。
今日はなぜだかやる気に満ちていて朝から窓ふき・掃除・衣替え・洗濯と一気に午前中にすませたせいか、疲れと眠気でウトウトしています。
環境がかわっ
急な予定変更に対応する練習
今日は出かける予定がなかったのを、急遽付き合いで出かけることにしました。
身支度はスムーズにできたものの、移動中ものすごくだるく気持ち悪くなってしまいました。
病前から、１日の予定を急に変えられるのがストレスになる性分で今回もそのストレスが自覚なく身体症状に出てしまったようです。
ストレスが身体にでたときの対策がまだ足りていないことを自覚しました。
頓服を使用する以外に、根本から気を取り直す練習が
