生活リズム整え練習２日目

昨夜はAM３：００まで眠れず朝から昼にかけて寝ていました。
午後には予定が入っていたので、それに間に合わせる形で身支度はできたのですが、なかなか思うように眠れないと「失敗した！」と思い詰めてしまいます。
生活リズムを整えようとしているのに１日目の夜ですでに眠れない夜を過ごしたとはいえ、そこで一日予定をキャンセルして寝込むことはなくなったことに意識を向けたいと思います。
前はひとつつまずいただけで、ネガティブ思考と自責思考にとらわれて一日活動することもできなかったので、その頃に比べれば少しは前進しました。
服薬タイミングをもう少し遅らせてから消灯するのを今夜は試してみます。

今日は人と長く話して脳みそが少し疲れ気味なのでここまで。
おやすみなさい。