急な予定変更に対応する練習

今日は出かける予定がなかったのを、急遽付き合いで出かけることにしました。
身支度はスムーズにできたものの、移動中ものすごくだるく気持ち悪くなってしまいました。
病前から、１日の予定を急に変えられるのがストレスになる性分で今回もそのストレスが自覚なく身体症状に出てしまったようです。
ストレスが身体にでたときの対策がまだ足りていないことを自覚しました。
頓服を使用する以外に、根本から気を取り直す練習が必要だと思うのですがなかなかうまくいきませんね。
コラム表をその場で書くこともできないし、頭のなかでコラム表を作る練習をしてみようと思います。
すこし疲れているので今日はここまで。おやすみなさい。