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非定型うつ病による楽しいことを味わった後の罪悪感
今日は待ちに待った劇団四季の観劇日。
ダンスも歌唱力も素晴らしく、とても楽しく観させていただきました。
非定型うつの場合、通常のうつと違い好きなものを楽しめるという特徴があります。うつの場合は病前好きだったものについても楽しめることがない、もしくは度合いが低いのですが非定型うつは趣味は楽しめる。
この特徴で「仕事ではうつ症状が出るにも関わらず、プライベートでは楽しそうに過ごしている」という第三者的
一睡もできない夜二日目
入眠できず一睡もできなかったのが二日続き、さすがに体力的にしんどくなってきました。
安定剤が効いているのか精神的に不安定なところは今のところありません。
眠いから横になるんですけど眠れないんですよね。
今日はどうなるか。
次回は睡眠導入剤の量を増やしてもらえるといいなと思ってます。
あまり歓迎できないことですが仕方がない。
スタミナ切れで横になります。
おやすみなさい
溜まった睡眠負債分寝てました
このところ眠れていない不眠だと書いていましたが、ようやく眠れるようになりました。
昨日今日ずっと眠くて起きたり寝たりを繰り返しています。まだ眠い。
明日は朝から予定があるので、これで起きれるのか少し不安ですがアラームを何重にもかけて何とか起きようと思います。
寒暖差もあってなのか頭がクラクラしてだるいので今日はここまで。
ちゃんとした長い記事書きたいので明日の自分が元気でありますように。
おやすみ
生活リズム整え練習２日目
昨夜はAM３：００まで眠れず朝から昼にかけて寝ていました。
午後には予定が入っていたので、それに間に合わせる形で身支度はできたのですが、なかなか思うように眠れないと「失敗した！」と思い詰めてしまいます。
生活リズムを整えようとしているのに１日目の夜ですでに眠れない夜を過ごしたとはいえ、そこで一日予定をキャンセルして寝込むことはなくなったことに意識を向けたいと思います。
前はひとつつまずいただけで、
生活リズム整え練習一日目
昨夜の記事で、記事を書く時間などを早めて就寝時間を２３：００に設定することにしたので今日は一時間早めに記事を書き始めています。
いつもならこの時間は夕食を食べた後疲れてしまってグッタリしている時間です。今もちょっと眠気や疲れを感じています。
今日は外出をしていたので９０００歩歩いてきました。
都会に出てお店を見て回るのは楽しいですね。雑貨屋さんを見ると心が潤います。
家のものをもう少し減らしたら、
過集中で夜更かししてしまいました
昨日は趣味の日と銘打ってイラストを描いていたら、うまくいかなくて気が付いたら午前三時まで作業していました。
やってしまった感満載です。どうしても気に入らなくて書き直しているうちに人体がおかしくなっていき、その修正をしてると時間を忘れてしまうんですよね。
寝るためのアラームは毎日２２：３０に鳴るようにしているのですが、大体noteの記事制作の時間なので何も考えずアラームをストップして作業を再開してし
「好きなことはできていますか？」
たびたびカウンセリングの先生から聞かれる言葉です。
私は家事をはじめ、通院で言うことリストの作成や書類のファイリングなど「必要なこと」をタスクの優先事項にして、「好きなこと」を後回しにしてしまって気持ちのエネルギー不足になりやすい傾向があります。
あまり自覚がないのですが、確かに趣味や自分への癒しをおろそかにして気が付いたらボロボロ…ということはありました。
最近は温かい飲み物を飲みながらカフェ系
コミュニケーションスタイルを変えたい
記事ネタをメモしなかったばっかりに、ここ数日ネタを考えついたはずなのにネタがない。
本当にこういうの良くないですよね。
メモしていれば今日こうして体調もよく時間も取れた時にネタを書けたのに。もったいない。もったいないおばけがでるぞ。
書くことがあまり思いつかないので、タイトルの通りコミュニケーションスタイルを変えたいというお話。
環境によって変わるコミュニケーション外では気弱だけど家では強気の内
予定がないとやる気が出ない
今日は久しぶりに予定のない日だったので溜まっていたToDoリストを消化しようと思っていました。
体に特に不調はなかったのですが、なぜかダラダラしてしまい結局何もせず一日がすぎてしまいました。
気が張り詰めていたこともあるので、こんな日もあるかと気を取り直すことにします。
明日はまた出かける予定があるので、そのための体力温存ということで。
言い訳ばっかりで自分を擁護しているような気がしてしまう。
あ
