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練習日記 9/16〜9/30
9/16(月) jog(17.1km 1.20'30 4'41/km)+ws
9/17(火) 中学練
9/18(水) w-up 8000mPR+2000m(3'20/5'50) c-down
使用シューズ Asics Meta Speed Edge Paris
この日は舎人にてポイント練習。
雨が降っていたので、幾分涼しかったが、まだまだ蒸し暑さを感じる中での練習となった。
PRの方は、3'
練習日記 9/1〜9/15
9/1(日) 低酸素jog(21km 1.50'00 5'13/km)
9/2(月) jog(10.2km 51’18 5'03/km)
9/3(火) jog(17.1km 1.16'30 4'29/km)+ws×2
9/4(水) w-up 3000+2000+1000(9’15-6’05-2’40 r400jog)
使用シューズ Adidas adizero avanti TYO
この
練習日記 6/1~6/16
6/1(土) jog(8km 34'24 4'17/km)+ws×2
6/2(日) 第314回日体大長距離記録会
5000m 5組 21着 14'58"57 SB
使用シューズ Asics Meta Speed LD
この日は、日体大に出場。
小雨で気温も低く、絶好のコンディション下でのレースとなった。組のレベルが高かったので、中盤位にポジションを取ってレースを進めた。2'56→2'55で流れ
練習日記 5/16〜5/31
5/16(木) jog(12.3km 55'01 4'28/km)
5/17(金) 朝 jog(5km 24'35 4'54/km)
A.M jog(4.8km 23'42 4'51/km)+1000m+400m+200m jog(8km 37'34 4'42/km)
ちょっとスパイク履いときたかったから、近くのトラックまで走っていって、走って帰った。
5/18(土) jog(8km 35'1
練習日記 3/16〜3/31
3/16(土) w-up 10000mPR 200m×10(R=90"くらい) c-down
使用シューズ Adidas adizero takumi sen8/Nike zoomx dragon fly
この日は前日とのセット練習。
メインは200×10だが、それでは走行距離が足りないので、その前に軽めのPRをやった。
PRは走り出しから前日の疲労か、足が重くキツかったが、何とか完遂。その後の
練習日記 3/1〜3/15
3/1(金) jog(20km 1.32'03 4'35/km)
3/2(土) 朝 jog(4.3km 21'32 4'57/km)
午後 w-up 600+500+400+300+300 c-down
使用シューズ Nike zoomx dragon fly
1'45/1'24/66"/49"/50"
マラソン明け初のポイント練。
マラソンで鈍ったスピード感を取り戻す感覚で走った。しかし、この
練習日記 2/16~2/29
2/16(金) jog(10.6km 47'10 4'27/km)
2/17(土) w-up 17.5km(@駒沢公園2.19×8周 3'20/km) c-down
使用シューズ Nike air zoomx α fly3
この日はナガゾエ練へ。
来週の大阪マラソンに向けて3'20で16km前後走りたいと思い、スタートした。
集団で走ってたので、序盤から余力があり、ずっと楽なまま8周して終了。
大阪マラソン2024
2/25、大阪マラソンに出場してきました。
今回は備忘録的にこのマラソンに至るまでの過程、当日思っていた事などを書きたいと思います。
少々長いですが、最後まで読んで頂けるとありがたいです。
このレースに至るまでの過程
マラソンは今回が3回目。元々は、昨年の同大会で初マラソンを走り、後半大失速した経験から、この1年間は走行距離の向上に注力をして準備してきた。
一つの山だと思っていた8月は520㎞(
練習日記 2/1〜2/15
2/1(木) オフ
2/2(金) jog(18km 1.18'07 4'19/km)+WS×2
2/3(土) A.M w-up 1000m×3(3'00-05 R=200jog) c-down
使用シューズ Nike air zoomx α fly3
午前中は久々の1kインターバル。
来週に駅伝が控えているので、そこに向けてスピードの出力を上げることを目的としたが、かなり動きが良くなかった。