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【戦士のポーズ2】簡単ヨガチャレンジ
今回紹介するのは「戦士のポーズ2」
「ヴィラバドラーサナ2」というポーズです。
全身の筋肉にアプローチがかかり、特に
■大腿四頭筋
■内転筋群
■腸腰筋
など股関節周りや体幹部の筋肉を使うポーズになります。
詳しくは↑の「戦士のポーズ1」の記事に書いていますが、「ヴィラバドラ」というのは
”シヴァ神の髪の毛から生まれた怪物”だそうです。
その名の通り、力強いポーズで
全力でやると見た目よりキツイです!
レッツトライ!
戦士のポーズ2 やり方その①
まずは足を大きく開いて構えます。
片足のつま先を外側に向け、
もう片足のつま先は正面に向けて立ちます。
このとき、つま先を外に向ける側の足は、
「股関節からひねる」ように意識をし、
骨盤はできるだけ正面のままキープを意識します。
戦士のポーズ2 やり方②
両腕を水平に開き、長ーく腕を伸ばしていきます。
戦士のポーズ2 やり方③
つま先を外に向けた側の膝を曲げて腰を落としていきます。
首を長ーく意識し、両足で均等に力強く床を押していきます。
膝がつま先よりも前に出てしまわないように気をつけましょう。
目線は膝を曲げた側の手の先に向けて
全身を大きく広げるイメージで深く呼吸します。
まとめ
いかがでしたか?見た目よりもキツく、全身にアプローチのかかるポーズです。
是非チャレンジしてみてください(^^)
参考にしていただけると嬉しく思います!
最後までご覧いただきありがとうございました!
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