基礎構築期第10週①/2024.07.15-07.18
12月1日防府読売マラソンに向けた練習の記録です。当面目標としているタイムは3時間10分。これはなんとかクリアして、再びサブスリーに挑戦する足掛かりを掴みたい。
あと5ヶ月の間にそこに到達できるよう、今はしっかり基礎固め。では基礎とは何か?
ひとことで言うならば、有酸素代謝効率を高めること。つまり同じ酸素の量で産生できるエネルギーの量を増やすこと。これはVO2MAXで表せるでしょう。
またもう一つ。脂肪代謝効率を高めること。これはグリコーゲンの節約につながるので、マラソン