るびか

20代学生(休学中)。HSP。精神疾患と共に過ごしている様子を綴っています。読んでくだ…

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20代学生(休学中)。HSP。精神疾患と共に過ごしている様子を綴っています。読んでくださった方が「こんな風に生きている人もいるんだ」と、少しでも軽い気持ちになっていただけたら嬉しいです。 https://t.co/QWVuyMUv0S

  • カウンセリング記録

    隔週→現在月1で受けているカウンセリングの記録。どう変化していくのか楽しみ。

  • プロフィール

    休学中｜抜毛症・不安神経症・社交不安障害・強迫観念｜HSP｜中学時代不登校経験

30度目のカウンセリング

2月16日(木)、30回目のカウンセリング記録です。 まずは編入試験合格の報告を。カウンセラーさんに喜んでもらえて、なんだかこちらも嬉しくなりました。 ずっと「どうしよう、どうしよう」言っていたので、良い報告ができてよかったです……。 そして最近の日中の過ごし方を訊かれ、仕事(クラウドワークス)ばかりしている話をしたらこれに火がつきました。 今思えば"最近の悩み=仕事"でもあるので当たり前っちゃ当たり前なんですが。笑 私は今3つの案件を受注していて、2月末締めで見積

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    • 現状報告＋これからのこと

      約5ヶ月ぶりの投稿になってしまいました。 とりあえず現状報告すると、メンタルはだいぶ調子がいいです。 カウンセリングは今は月1回で、それぐらいのスパンでも大丈夫な感じです。 今のメンタルを豆腐で例えるなら、絹から木綿になったってとこでしょうか。 それに最近はクラウドワークスでお仕事を受注して、以前よりも少し稼げるようになりました。 あれだけ「1円でもいいから自分の力で稼ぎたい」と綴ってきた私にとっては、まあまあ大きな一歩かと思います。 素敵なクライアント様とのご縁

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      • note2年生になりました。

        今日が初投稿からちょうど1年ということで、記念バッジをもらいました！ おかげさまで2年生になれました！いぇい！ 当初はここまで続けるつもりはなく、なんとなくやってみるか！くらいのノリで始めた部分もあったので、正直びっくりです。 私のnoteは「カウンセリング記録・脳内整理」がメインで、ほぼ日記のようなものです。 そんな日記のようなものを読んでくださる方がいて、スキを押してくださって、たまにコメントしてくださったり、フォローしてくださる方がいる。 共感・アドバイスのコ

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        • 22・23度目のカウンセリング

          9月1日(木)・15日(木)のカウンセリング記録です。 まずは9月1日、22回目分から。 前回に引き続き、空気感・話題がポジティブでした。 まず第一に、最近取り組んでいるブログは自分のペースでできているか、"やらなきゃ"思考になっていないかを確認されました。もう恒例ですね。笑 ちゃんとメンタル的に無理なときは休むようにしていて、楽しみながらやれていると伝えると褒められました。 「楽しいと思えているのはとてもいいことですね！自分でコントロールできているのもすごいことで

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        マガジン

        • カウンセリング記録
          20本
        • プロフィール
          4本

        記事

          眼科の待合室で気づいたこと。

          数日、いや1週間前？くらいから左目の調子が悪くて、今日は眼科に行ってきました。 かかりつけとは言え、約2年ぶりの受診です。 待合室で待ってる間、どう症状の説明をするかずっと心の中で繰り返してました。 「目がじわ～ってなる感じ？いやこれは伝わらんだろ。熱い？疲れた感じ？普通に違和感があるって言っていいんかな？あ、目頭と目尻が特に酷いのも言わないとな……」 とまあこんな感じです。笑 そしてふと、やっぱり"念入りに会話のシミュレーションしないと無理"なんだなって気づきまし

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          眼科の待合室で気づいたこと。

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          21度目のカウンセリング

          8/18(木)、21回目のカウンセリング記録です。 いろいろと近況を伝える中で、前回の記事に書いた通り、"休み期間が終わったのかもと感じた"ことを伝えました。 すると「話していると、そう思えるくらいにエネルギーが溢れてるのは確実かと思います」とカウンセラーさん。 正直、未だに自分のテンション？コンディション？をきちんと把握出来ないことが多いです……。なので今回みたいに、母やカウンセラーさんに言われてやっと「え、今の私ってそんななの？？」と気づくことがしばしばあります。

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          21度目のカウンセリング

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          "心の休養"もそろそろ……

          前々回の記事から言っているWebライティングの件、意を決して動き始めました。 WordPressでのブログ開設その他諸々、想像以上に難しい部分もあり、久しぶりにメンタル面以外に脳をフル稼働させている毎日です。 約1年ぶりくらいに活動的になっている私を見た母がふと「なんかお休み期間が終わったみたい」とぽつり。 そんな母の何気ない一言がなんだか腑に落ち、もしかしたら本当にそうなのかも……と感じました。 休学してもうすぐ2年。やっとスタートラインに立てるところまで来たのかも

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          19･20度目のカウンセリング

          今回は2回分まとめての投稿です。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 7月14日(木)、19回目のカウンセリング。 濃厚接触者になり自宅待機をして、自分が思っているよりはるかにストレスが溜まったようで抜毛が酷くなりました。 ただカウンセラーさんに「非日常、ストレスフルな生活が続いたから、今出ている症状は当然の反応と思っていいですよ。」と言われ、少し心が軽くなった気がしました。 "当然"の反応なら仕方ないのでは？深刻に考えすぎてたかも……と。 またこの時期は、ずっと楽しみに

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          今後の生き方模索中。

          今回は久しぶりにカウンセリング記録ではなく日常系というか、最近悩んでいることについて書いていこうと思います。 書きながら考えがまとまったり、点と点が繋がったりすることもありますし。(むしろそうなることを願う) どうかお付き合いいただければ幸いです。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 気づけば2022年下半期。7月ももう終わってしまいました。最近また１つ歳をとり、メンタル的にあまり考えないようにしていた今後の方向性について、また漠然と考えるようになりました。 休学期間は

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          今後の生き方模索中。

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          電話受診(母代理)

          6月30日(木)、上半期最後の日。 本来であれば診察･カウンセリングの日でした。しかしこの日は受診できず、前日の6月29日(水)に電話で、しかも私の代わりに母が診察を受けてくれました。 なぜ電話での受診になったかというと、ついに家族の一人がコロナになってしまったからです。もちろん私は濃厚接触者で一週間自宅待機。予約の日とちょうど被ってしまいました……。 しかし薬は必要なのでどうすればいいか病院に相談したところ、「まず駐車場で主治医と電話での診察をして、薬剤師が薬を車まで

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          電話受診(母代理)

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          17･18度目のカウンセリング

          今回も2回分まとめての記録になります。 いつもに比べると、2回ともそこまで踏み込んだ話はしていません。ほぼ預かっているネコちゃん絡みの話題でした。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 5月26日(木)、17回目 ネコちゃんのおかげで、あれだけ言っていた"朝起きて夜寝る"というリズムが定着しました。加えて、朝昼晩３食しっかり食べています。１日１食なんて日もざらだったので、本当に良い変化だと感じています。心なしか身体のエネルギー的なものを感じるような……。 この生活リズムの

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          17･18度目のカウンセリング

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          15･16度目のカウンセリング

          ここ最近慌ただしく過ごしていて、2回分のカウンセリング記録ができていません……。カウンセリング当日に書いたメモを元に、自分の振り返りのためにも一つの記事にまとめて投稿しておきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 4月28日(木)、15回目。 新しい担当さんになってからは2回目。前回はほとんど自己紹介のような感じだったので、カウンセリングとしてはある意味初回といったところでしょうか。 感想から言うと、初対面の印象から"頼りなさそう、今後大丈夫かな"と考えていましたが、

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          15･16度目のカウンセリング

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          14度目のカウンセリング～新担当～

          4月14日(木)、14回目のカウンセリングを受けてきました。新しい担当さんと初めましての回です。 初回なので思っていた通り自己紹介というか、私からすればおさらいのような感じの内容でした。どういう方向で話をしていくか、抜毛はどういう感じか(頻度･程度･原因)、家ではどう過ごしているか、最近の様子、などなど。 私が話すターンが終わる度カウンセラーさんは、「うんうんうんうん😌」といった反応で、たまに「やっぱり抜毛が酷いと辛いですか？」など、こちらが少し"？？？"となるような質問

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          14度目のカウンセリング～新担当～

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          13度目のカウンセリング～担当さんラスト～

          3月31日(木)、13回目、現担当さんラストのカウンセリングを受けてきました。 今回メインとなった話題は、意外にも(個人的に)食事についてでした。 きっかけは私が「朝起きて夜寝る。３食食べる。そういうちゃんとした生活ができるようになりたい。」と言ってからです。何気なく言ってみたら、私の食生活に少し問題があることが発覚した……といった感じです。 というのも、私は食欲のムラが激しく、"そういえば何も食べてない"とか、"1時間ごとに何か食べてる"など毎日バラバラです。言ってし

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          13度目のカウンセリング～担当さんラスト～

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          私へ。階段は一段ずつ上ろうね。

          今回は、前回の記事でさらっと触れた井上祐紀先生(精神科医)の『学校では教えてくれない自分を休ませる方法』という本を読んだ感想をまとめようと思います。 この本は私のために書かれた本かな？と思うほど学ぶことが多かったです。図書館で借りて読みましたが、いつでも読み返せるようにしたかったのもあり、返却する前には既にネットで注文していました。 表紙は学生向けといった感じですが、内容は大人でも十分満足できると思います。「学校」というキーワードを「会社」に変えることで、休職・復職・転職

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          私へ。階段は一段ずつ上ろうね。

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          12度目のカウンセリング

          3月10日(木)の診察記録を投稿しないまま、明日(次の予約)を迎えようとしています……。記録は必ず残すと決めているので、今さらですがあらかたメモしていた10日のカウンセリング内容をまとめます。 10日のカウンセリングは、主に休むことについて話をしてきました。 前回(2/24)のカウンセリングで、"自分が病気だと忘れている"ことに気づいた私。そのことを踏まえ、周りと比べたり、寝てばかりの自分を責めないように、"私は病気･今は休むとき"と自分に言い聞かせながら過ごしていました

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          12度目のカウンセリング

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