あなたの身体の取扱説明書９_誰でも分かる簡単過ぎる解剖学_姿勢

ライザップのCMって、おもしろいですよね！

今日は、私のカラダを 見てください！（笑）

恥ずかしいけど、伝わりやすいと思うので！

今日は、あなたのために、カラダを張ります！（笑）

今日、撮った、私の写真です。

私は、47歳です。21年前と、17年前に、出産しています。

この写真では、お腹周りのインナーマッスル（カラダの奥深くにある筋肉）を使っている状態です。 

つまり「天然のコルセット」をつけている状態です。

●「天然のコルセット」＝インナーユニット

　　図：日経Goodayより

インナーマッスルというのは、身体の奥深くにある筋肉です。その中でも、特に、お腹周りのインナーマッスルのことを、「インナーユニット」と呼びます。

インナーユニットの４つの筋肉の名前は、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、横隔膜。お腹周りを取り囲むようにしている筋肉たちです。

この４つが、「天然のコルセット」の役割を果たしています。

そして・・・

この「天然のコルセット」を脱ぐ＝インナーユニットを使わない状態では、どうなるでしょうか？！

①インナーマッスルのスイッチをOFFにすると

うぁ～！怖いよ～！！

中年のおばさんらしさが溢れるボディになっちゃいますね(;'∀')

なんせ、二人出産しているので、皮膚は、引き伸ばされて、悲しいことに、肉割れも たくさんあります(´；ω；`)

たるみやすさは、１００満点 (;^_^　

重力に逆らわず、加齢に任せて、インナーマッスルも眠らせてしまって、天然のコルセットがない状態だと、美しい姿勢を保つことができません。

こんな状態では、見た目年齢が 老けて見える～！

そして、それだけじゃない！　恐ろしいのは、

身体の本来の機能を 失っている状態。

ということ。

②インナーマッスルのスイッチをONにすると

「天然のコルセット」をつけた状態

もう一度、「天然のコルセット」無し が、こちら。

やっぱり、自分でも、見たくないですねー(;'∀')

この写真は、続けて撮っています。

私の場合、「天然のコルセット」をつけている状態が通常なので、コルセットを脱ぐ方が、意識が必要です。

身体にも、記憶力がある。

インナーマッスルのスイッチをON＝コルセットをつけた状態

これを、形状記憶させればいいんです!(^^)!

③お腹周りのインナーマッスル

本来、インナーマッスルのスイッチは、入りっぱなしなのが正常です。

全力じゃなくても、せめて、完全にＯＦＦにするのは、本来ＮＧ！

インナーマッスルのスイッチが入れられなくなったまま、重い荷物を持ったりすると、ギックリ腰になっちゃったり・・・。

インナーマッスルについては、前にも記事を書きましたので、まだお読みになっていない方は、読んでみてくださいね!(^^)!

インナーユニットをONにするには、どうすればいいのか？

とにかく、おヘソを、へこませておけばいいんです!(^^)!

④インナーユニットを起動しよう！

インナーマッスルは、目に見えないし、触れられない、身体の奥深くにある筋肉たちです。活性化するには、イメージすることが大切！

それでは、実際に、インナーユニットをONにしてみましょう。

一緒に、イメージしてみてくださいね!(^^)!

２インチぐらい小さいサイズのジーンズを、エアーで履いていきましょう。

まず、ジーンズに 脚を入れます。
膝あたりまで、ジーンズを 引き上げます。

太もも、ちょっとキツイです(;^_^
ゆっくりと、ジーンズを 持ち上げていき・・・
骨盤まで、どうにか、入りましたか？？

そしたら、お腹をへっこめて、うすーくして、ボタンを、留めましょう！

そして、下腹のお肉が、挟まらないように気を付けて、下腹をうす～くへっこめたまま、ジッパーを上げていきます。

どうですか？

普段より、下腹が薄くなっていませんか？

これが、あなたのコルセットを装着した状態です💛

このボタンを飛ばさないように、おへそをイン！

その状態を、続けているうちに、形状記憶されていきます。

⑤お腹は、筋肉で支えるしか、ない！

骨格模型を、見てみてください。

お腹のところって、背骨以外、骨が無いですよね。

だから、内臓を コルセットで支えてあげないと、お腹が出っ張ってくるし、背骨に負担がかかっちゃうんです。だから、インナーユニットが、大事！

⑥姿勢の作り方

前回の記事で、骨盤のニュートラル・ポジションについて書きました。

骨盤が前や後ろに傾いていない状態＝ニュートラル

結論：骨盤のニュートラルポジションを意識しよう！という内容です。

骨盤をニュートラルにした状態で、おへそをＩＮ

そして、頭が天井から糸で引っ張られているように、すっと背すじを伸ばす。

簡単に言うと、それを意識するだけでも、大丈夫。

あなたの姿勢は、普段よりも美しく、お腹周りのスッキリしていると思います✨

背骨については、また、次回書きますね!(^^)!

⑦まとめ

立ったバージョンの写真です。

コルセット無し（インナーユニットＯＦＦ）

コルセット有り（インナーユニットＯＮ）

姿勢が悪いと、バストダウン、ヒップダウンで、よりスタイルが悪く見えますね(;'∀')

今日は、体験レッスンの生徒さんに「先生、30代じゃないんですか？」と言われちゃいました。うれしい～(´∀｀*)ｳﾌﾌ💛

姿勢で、見た目年齢や第一印象が、変わります。

営業の方なら、成績にも影響しますよね。

いろいろ効果は、ありますが、やはり大事なのは、健康✨

写真で見ると、客観的に分かるので、意識もしやすくなると思います。

無意識の時のスナップ写真は、危険ですね（笑）

本当に、こんな風に、自分の身体をさらすのは、実は、とても恥ずかしいんです（一人赤面です(;'∀')　有料にしようかな（笑））

ですが、姿勢とインナーマッスルについて、私の伝えたい気持ちが、伝わったでしょうか？(o^―^o)

それなら、大満足です!(^^)!

おへそをＩＮして、天然のコルセット（インナーユニット）の活性化、意識してみてくださいね(^▽^)💛

次回の「身体のトリセツ」は背骨について、日曜に定期更新しますので、お楽しみに～！

ここまでお読みくださり、ありがとうございます(^▽^)

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