脚を伸ばして座った状態のまま
お尻を使って前に進む「お尻歩き」
尿漏れ防止に鍛えたい骨盤底筋群のエクササイズとしてオススメ！
素晴らしいストレッチ効果があるんですよ✨
簡単ですが、前に行ったり、後ろに行ったり
しばらく繰り返すと、意外に良い運動になりますよ♪ウエストにも効きます！