脚を伸ばして座った状態のまま お尻を使って前に進む「お尻歩き」 尿漏れ防止に鍛えたい骨盤底筋群のエクササイズとしてオススメ！ 素晴らしいストレッチ効果があるんですよ✨ 簡単ですが、前に行ったり、後ろに行ったり しばらく繰り返すと、意外に良い運動になりますよ♪ウエストにも効きます！