あなたの身体の取扱説明書10_誰でも分かる簡単過ぎる解剖学_背骨
「姿勢を良くしよう」と言われますが、何のため？
結論：美しい姿勢 ＝ 本来のカラダの機能を正常に使える状態☆
今日は、背骨について書きますね！
解剖学を学ぶ前、背骨について、深く考えたことがありませんでした。
柱みたいな「背骨」っていう骨が一本、背中側にある。
それぐらいにしか考えてなかったです(;'∀')
そんなド素人だった私だから、分かりやすーく解説できると思います（笑）
①背骨って、何個あるの？
「背骨」には、頸椎７個、胸椎12個、腰椎５個の小さな骨が、カーブを描きながら連なっています。そして、その下に、仙骨・尾骨があります。
上から順番に、見ていきましょう。
まず「頸椎（けいつい）」が、７個
「胸椎（きょうつい）」が、１２個
そして「腰椎（ようつい）」が５個
②姿勢が悪いと、どうなるの？
頸椎・胸椎・腰椎と 連なった背骨が きれいな「Ｓ字カーブ」を描くことによって、歩いたり 走ったりする時の 地面から脳へと伝わる衝撃を 吸収しています。
デスクワークや、スマホの見過ぎなどで、うつむく時間が長く、猫背の状態が続いてしまうと、この「Ｓ字カーブ」が崩れてしまいます。それにより、頸椎や腰椎等に過度の負担がかかります。
積み木を積み重ねる時に、倒れないように調整しますよね。同じように、背骨も、バランスを取ろうとして、Ｓ字カーブが歪んでいきます。
頸椎の下にある、胸椎は、肋骨とくっついています。
猫背になると、肋骨ごと、胸椎も下を向いて固まってしまいます。バストが下がって、見た目にも５歳以上、老けて見えますね。呼吸も浅くなります。メンタルにも影響を及ぼします。悪い姿勢で過ごしていて、体に良いことは 何一つありません。
肋骨は、骨で心臓や肺を守っています。鳥かごみたいな肋骨全体が、猫背で下を向くと、その上にある頸椎も、引っ張られてしまうので、首こり、肩こりの根本的な原因になります。
肩だけをマッサージしてほぐしても、肋骨が下向きに固まっていたら・・・土台が崩れた欠陥住宅をイメージしてみてください。土台から治さないと、ねぇ(;^_^
また、猫背になると、肋骨の上に乗っている肩甲骨の位置も、本来の位置からずれてしまって、肩の関節の嚙み合わせが悪くなります。腕を上げづらくなったり、四十肩・五十肩の原因にも。
つまり、姿勢が悪くなると、肋骨が歪んで固まり、肋骨の上にある頸椎に負担がかかり、首こり・肩こり、頭痛などの不定愁訴の原因となります。
そして、肋骨の動きが悪くなり、胸椎の可動域が狭くなると、胸椎の代役として、肋骨の下にある腰椎を使い過ぎて、腰痛になることもあります。
要するに、悪い姿勢のまま 肋骨が固まると、あちこちにしわ寄せがくる、ということです。
③姿勢を改善するには？
私は、肋骨を、鳥かごのようなイメージでとらえています。
そして、その鳥かごがサビると、上下（首肩、腰）に負担がかかる。
なので、鳥かごがサビないように、こまめに背骨を動かすこと！をオススメしています。動かしていると、サビないでしょう(^^♪
長時間同じ姿勢のデスクワークの方は、一番、サビやすいですから、意識してこまめにサビ取りしていきましょう。
背骨を動かすと、肋骨のサビ取りになるので、肩こり、首こり、腰痛などの予防や、根本的な改善につながります☆
背骨を動かす方向は
①丸める、反らす
②横を伸ばす
③水平に体をねじる
の３パターン
ラジオ体操には、この①～③のすべての動きが含まれています。だから、本当に良い運動なんです☆
ラジオ体操でも、いつでも、おへそをへこませて！ ２インチ小さいサイズのジーンズを履いているようなイメージを忘れずに！（詳しくは、マガジンの記事をご覧ください）
サビた状態で頑張っても、動かない部分を、他の部分が余計に動いて代役を果たそうとする。なので、何をするにも、まず、ベースとして、機能を改善すること。土台を整えてから運動した方が、体を壊すリスクを軽減できると思います。
健康のために運動するのであれば、体を壊さないための知識を得て、正しく動かせる状態を取り戻してから、をオススメします。
結論：美しい姿勢＝あなたの本来の姿勢☆体の機能を発揮できる快適な状態
ここまで、お読みくださり、ありがとうございます。
来週から、定期レッスンが増えることになりました。この「身体のトリセツ」定期更新がちょっと難しくなりそうですが、今後もがんばっていきます！
できる時に、できることを随時、記事にしていきたいと思います。他にも、お伝えしたことがたくさんあるので。電子書籍の出版も検討中です!(^^)!
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それでは、また。
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