猫背改善＆肩こり解消にオススメ！簡単セルフマッサージ

セルフマッサージで、猫背改善に効果アリ！

めちゃくちゃ良いので、やってみてください😄❤

肋骨（あばら骨）の下のライン、見えますよね？

この肋骨の下のラインに沿って、指先を食い込ませられますか？

こんな感じです。

横隔膜をゆるめるセルフマッサージ！

30秒でも効果が出ます。

指先が、肋骨の裏側の方に入りますか？

少し猫背のように背中を丸くして、あばら骨のラインに沿って、みぞおちの方から横の方までぐるりと、少しずつ手の位置をずらしながら、圧をかけてみてください。

カチコチに固い人は、痛いと思います。ほぐした方が良い。

適度に、痛気持ちいいぐらい。痛すぎたら、決して無理しないでくださいね。ほどほどに。

身体の声を聴きながら！　呼吸しながら！　です(^^♪

猫背になっていると、背中側の筋肉は、伸びきったゴムのように緩みすぎの状態になり、反対に、お腹側がカチコチに硬くなったりしていることが多いんです。

なので、お腹側の固さを取ってあげると、姿勢改善がしやすくなりますよ(^^♪

骨の近くって、硬くなりやすいです。

肩甲骨の裏側とかも、同様に、指を入れられるぐらい、はがしておいた方が良いです。また、別でご紹介しますね。

肋骨の下側ラインは、寝転んだり、座った状態でも、自分で触診するようにして、少しずつ触れていくと、ちょっとずつ、ゆるんでくると思います。

デスクワークの方、パソコンやスマホ時間が長い方にオススメ。

前側がゆるむと、背すじをスッと伸ばしやすくなるので、猫背改善しやすく、その結果、肩こり改善にもつながります。

どうでしょう？やってみました？

なんだか、スッと全面が軽く、姿勢が良くなった気がしませんか？

まだ変化を感じなくても、大丈夫。効果は出てきます。

長年かけて作った姿勢、１ミリずつ戻していくつもりで。

noteとおんなじ。毎日、継続すること☆ですね(^^♪

それでは、また。

スキやコメントいただけると、本当にうれしいです。

いつもありがとうございます!(^^)!

今週も、どうぞよろしくお願いいたします☆