あお
しばらく更新していなかったですが先月あっさり断薬していました。 前回の更新からグラフを作るのをやめていて(単に面倒だったため)代わりにiPadのスプレッドシートに今までの服薬量や減薬量をまとめていました。 その画像は作ってないので今は公開できませんが、これでグラフも簡単にできるかも？ 今までの減薬を振り返ると、自分はあくまでも睡眠薬だったので抗不安薬の人とは違うかもしれませんが、) 指数関数的に減らさなければいけないと言うのはウソ の一言に尽きます。 私は最初から少量ず
2021年7〜10月までのグラフが出来ました。 今まで3ヶ月ごとだったんですが2021年10月に薬が1錠になりキリがいいので今回は10月まで入れました。 ↑この頃は、一回の減薬量を多くしてステイを数日する、という減薬方法を取っていました。 これまでだいたい1日に0.2ml(0.04mg)ぐらいのペースで減らしていたのですが大きな注射器が0.5ml単位で目盛りがついていたので、そっちの方が軽量時に楽だと思って0.5ml(0.01mg)ずつ減らしていました。 あとこの間(かん
2021年4〜6月までの睡眠薬減薬ログです。 ほぼ一直線なのですが4月の中頃1錠半になり一週間ほどステイをし、その後1週間に0.02mgずつ減らしていってます。 階段状になっていますが1日0.2ml(0.004mg)を5日連続で減らして2日ステイという感じです。 そして6月からは1日0.15ml(0.003mg)で毎日減らす形で一直線に減らしています。 この頃から減らすにつれ悪化していくのではないかと思い、4月から青森の鍼灸院に行き始めました。
2021年1月から3月までのグラフです。 今回から3ヶ月ごとのグラフにしました。ほぼまっすぐですね。 2mg(100ml)から減らした量の折れ線グラフになります。 平均1日0.2ml減らしています。 4日で1ml減らしたり1週間で1ml減らしてみたり色々やってますがあまり変わらなかったと思います。
2020年9月から12月までのグラフです。 なんか途中からスピードアップしたように見えますが夏の間一回戻したり、記録したメモを残しておかなかったりと正確な記録が残っていないので9月のカレンダーに書いてあった数字と11月頭の数字を元に適当に割り算しました。 11月1日にちょうど2錠になった記憶があるのでその記憶を元にしました。 もっと細かく、9月から11月頭までの減薬量です。 そもそもグラフの起点が2錠だったので、そこから飲み忘れで悪化して3錠近くまで増量したので1年経って
2020年5月から8月までの減薬グラフがやっとできました。 8月の上旬あたりがカレンダーに正確な数値をちゃんと書いてなかったので割り出すのに時間が掛かりました。 今回は棒グラフにしてみました。 棒の部分は残量ではなく増薬した分の残りです。再服薬した時点の容量を0に設定しているので実質棒の部分の3倍以上が実際の服薬量です。 2回ほど量を戻していますが別に戻さなくてもステイでよかったなと… 精神的安心しか得られませんでした。 ついでに前回と前々回の分も棒グラフに直して並べてみ
コーヒーに入れる砂糖を蜂蜜に変えたことにより脱砂糖はほぼ達成した。 ただこれで終わりではないと思っている。 なぜなら、コーヒーは癖になってるからだ！ たまーに飲みたくなるくらいならいいんですけど飲まないと気が済まないとかだとコーヒー依存のままですね。 あと蜂蜜ってオリゴ糖シロップと違ってあっという間に食べてしまうんですけど、蜂蜜って癖にならないか！？ リアルサイエンスドクター？の崎谷博征先生は蜂蜜や乳製品を推しているようなんですが、乳製品は良くないって人はたくさんいるし、
脱砂糖、目的は砂糖使用ゼロ！なのでコーヒーに入れる砂糖を蜂蜜に変えた時点で目的は達成である。ただ、自分的には終わりではないと感じる。 まず変えた点としては190ml淹れたコーヒーに対して砂糖小さじ2、牛乳50〜100mlほどを足して(200mlよりかさが増えたので)200mlだけステンレスボトルに入れて持ち歩いていた。 だいたいこれくらいの味でちょうど良い。ただ砂糖を蜂蜜に変えてからは若干味が変わった。 まず最初砂糖と蜂蜜を併用していた時はコーヒーを溶かす水と牛乳の割合
前回の記事でコーヒーに蜂蜜を入れることにしたわけですが、まずは砂糖を今までの半分にし、その分を蜂蜜に置き換えることにした。 コーヒーの味が以前のスティックのより浅煎りのやつに変わったせいか？これだとちょっと甘く感じたので砂糖小さじ1/2、蜂蜜小さじ1に変えてみることにする。(水150mlプラス牛乳50mlの分量で入れている) にしても保温ボトルに入れて持ち歩いているのだが、ボトルの蓋を開けた時の蜂蜜の薫り*+..,: ・*+＊ なかなか良い( • ̀ω•́ )✧
どうしたらいいのかわからない 朝、昼の弁当作る手間を省くために1日おきにBASE BREADを購入して食べているのだが、原材料の殆どがライ麦や小麦全粒粉なんですよね。 最近グルテンフリーという言葉が流行り、小麦は良くないのか？グルテンは食べてはいけないのか？と思い調べたところ… こちらのサイトを見つけ読んでみると、グルテンはアレルギーになりやすくて消化が悪い、中毒性がある(意訳)と書いてあるではありませんか。しかも普通の小麦よりライ麦や全粒粉の方がグルテンの量多いって……
脱砂糖、脱お菓子一環としてカフェ(スイーツ)の外食を徐々に減らしていこうと思う。 まずはタピオカドリンクショップの瑪蜜黛（モミトイ）と今日限りでお別れしてきた。 メニューも変わり映えしないしさほど好きなものもないし時々客いるけど出店直後ほど人も並んでないしみんな飽きて来たんだろうなぁ…(遠い目) 飲み物しか売ってないから長居も出来ないしあっという間に飲み終わるのに500円と高いし何より激甘。どんだけ砂糖入ってんだと思うとね、あっさりやめられそうだわ。 あとスタバはマスク着
前回の記事の砂糖とお菓子削減計画を始めるべく早速買ってきた。 蜂蜜。 北海道釧路町産の蜜鶴(みつる) 釧路湿原の蜂蜜（はちみつ）通販|蜜鶴本舗【公式サイト】 これ、瓶の高さ6cmほどで小瓶に見えるが1500円である(高級品！！)通販だと送料600円掛かるので自分は物産店で買ってきたのでもっと小さい1000円のやつとこれしかなかったが通販だともっとでかいサイズもあるのだな……この一瓶(180g)がすぐなくなるようなら通販も考えよう。 あとこちらの販売店の通販も気になる
これは個人の忘備録です。 砂糖の摂取量を減らしたい 外出帰りにカフェに寄ったりお菓子を買うのをやめたい 全ては美容と健康、そしてお金の節約のためである 家で飲むコーヒーに入れる砂糖を高級な蜂蜜に変える 帰りにカフェに寄るのをやめる。 1ヶ月に一回は許す。 ただもうタリーズには行かないかな。コーヒーぬるいしタリーズの方がコーヒー以外のメニューが充実していて好きなんだよね 乗り換えのバスの待ち時間が長いのが原因。 カフェでコーヒー飲むかコンビニでお菓子買うかになってしま
支配層は民衆を堕落させる兵器を次から次へと投入してくるぞ〜 TikTokも毎日更新待ってアプリを何度も覗きに行く暇さが嫌になってきたのでアプリ削除しました。なければなかったでなんとかなる。 TwitterとFacebookだけはやめられない。 Facebookは元々ノータッチだったんだけどTwitterに余計な個人日記垂れ流すの防止するための防波堤として機能させてる。吐き出し口があれば安心＾＾ それにしてもこの国はTikTokにYouTubeと、金稼ぎたいやつばかりで溢れ
テレビ捨てる前にテレビが無い生活に耐えられるか実験するためにテレビの電源とアンテナをコンセントから抜いてみました。 別に見たい番組はないのに暇だと(実際は暇ではない)ついつい電源入れたくなりますね。 自分はネットしながらテレビを見るタイプの人間なのでYouTubeだとその間ネットができないからテレビの代わりにはならないんです。 それをどこまで耐えられるようになるかだな。 ほんとテレビまで依存にさせられていたのか。 米国の日本人アホ化計画にまんまとはめられて許せないが絶対
2020年1月1日から4/30日までのグラフ 3月後半からちょっと緩くなったけどほぼ真っ直ぐ来ました。 前回書いた記事でこれからの減薬量を悩んでいましたがとりあえず今年の12月までは今までの1/2の量、すなわち2倍の時間をかけて減らすことにしました。とりあえず最速で減らすことより不安をなくすことを優先しました(離脱症状による不安感ではなく単純に普通の人の不安感です)。 途中でステイ長すぎーと感じたら減らせばいいというゆるいスケジュールです。 去年ずっとと今年の4月から
