幸せはこれで決まる？幸福感を決定する３つの要素

あなたは普段、幸せや喜びをどれくらい感じていますか？

人間関係の問題、仕事のトラブルなどで喜びどころか、
心配や不安、憂鬱な気持ちになるほうが多いかもしれません。

不安な気持ちを弱め、もっと幸せに感じたいあなたに知ってほしいのが、

幸福感を決定する３つの要素です。

幸福感を決定する３つの要素

ポジティブ心理学研究によって

①遺伝

②環境（収入・健康状態・住環境・容姿など）

③行動（日々の行動習慣）

の３つが幸福感を決定する、と言われています。

さらに重要なのが、
３つの要素がそれぞれどのくらい幸福感に影響を及ぼしているか、です。

３つの要素が幸福感に占める割合

最も割合が大きいのは遺伝、最も割合が小さいのは環境です。

幸福感の半分は遺伝で決まり、
収入・健康状態・容姿などの環境は意外にも１０％でした。

遺伝は変えようがない以上、
幸福になる最大の鍵は”日々の意図的な行動”です。

どう考え、どう行動し、何を大切にしているかで
不安な気持ちは小さくもできるし、幸せはずっと続きもするのです。

幸せな人の６つの行動習慣

様々な行動習慣の中でも、最も幸福な人々の考え方や行動パターンとして

1. 感謝の気持ちを表す

2. 楽観的になる

3. 考えすぎない、他人と比較しない

4. 親切にする

5. 人間関係を育てる

6. ストレスや悩みへの対策案を練る

という習慣が紹介されています。

日々、どんな行動をしているのか、ぜひ振り返ってみてください。

参考文献：『幸せがずっと続く１２の行動習慣』（ソニア・リュボミアスキー著,日本実業出版社）

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