【トレーナー・管理栄養士】1/23~1/29記録

歩夢

2023年1月29日 17:00

今回は2週目の簡易記録となります。

1週目はこちらより。

1/23
・Stretch
土日の疲労が思ったよりも残っていたので、リカバリー中心の日となりました。

1/24
・Kick boxing 10R

1/25
・Bike 82min.
・Wall drills
・Corrective exercise
・SQ / Single leg SQ / SQ Jump
・Clean

1/26
・Stretch

1/27
・Kick boxing 10R
・Run 10min.
・Wall drills
・Corrective exercise
・Mid thigh pull
・SQ Jump
・Hung clean / Jerk / Hang snatch
・BP
・Reverse fly
・KB shoulder press
・Chin up

私は女性の身体に生まれたため、出血のある日が存在します。
私の場合は、ホルモンバランスによる体調不良は基本的にありませんが、骨盤の前後傾や腰部、腹圧の具合に少なからず影響があるため、負荷設定や種目の変更をします。

昔は無視してプログラムを遂行していましたが、腰部の違和感に繋がる場合もあり調整するようになりました。
サポートの際も配慮するようにしています。