たかはしくん@ダイエットトレーナー
どうも、はじめまして。 私の名前はたかはしくんと言います。 現在大学4年です。２１歳！👊 中国地方の国公立大学に通っています。 地元は愛知県デス。 あ、たかはしくんというのは高橋優が好きだからという理由です。ﾜﾛﾁ 今回このようなブログを立ち上げた理由は、 私がダイエットについて究極の理解をし、 絶対にリバウンドをしない考え方を身につけたからです。 それらを公開する前に…まずは私の歴史をご紹介致します！ 私は高校時代、所属していたサッカー部を辞めてしまいま
どうもこんにちは。 たかはしくんです！！ ダイエットの王道は、食事管理と運動をすることですが、 中には基礎代謝を上げて痩せやすいからだを作ろうと考える方もいます。 タイトルにもある通り、基礎代謝を上げて痩せることはほぼ不可能です。 というのを今回説明していきたいと思います。 なぜ基礎代謝は上げられないのか？ そもそも基礎代謝というのは、人間がじーっとしているときでも最低限のエネルギーで活動した時の消費カロリーです。 そして、基礎代謝を上げようという意識で多くの
どうもこんにちは！ たかはしくんです！！ ダイエット中でも、甘いお菓子が食べたくなったり、コンビニを見つけたら小腹がすいて何かが食べたいと思う方もおられるのではないでしょうか。 そんな時あなたはどうしますか？我慢して水だけ買う？ それが一番良くて、太るリスクが短期的に見れば一番低いかもしれませんが、 我慢のし過ぎでストレスが爆発してしまっては元も子もないですよね。 なので今回は、コンビニで買えるダイエット中でも太らないおやつの選び方についてお話していこうかと思いま
おはようございます。 たかはしくんです！ アツイ。。。暑すぎる ウオーキング中倒れそうでした（笑） 皆さんも熱中症対策は気を付けてくださいね！！！痩せても倒れたら意味ないですよおおお バナナは太る？？？ 今回は、「バナナは糖質が高いからダイエットに向かない 」という噂についてお話ししていきたいと思います。 まあ、今僕が「噂」と口にしたので、この説は間違いであるというフラグが立ちましたね（笑） そうなんです。バナ
どうもこんにちは＾＾ たかはしくんです！！ 今回は、体脂肪を効率的に落とすためにはどのくらいの割合で筋トレをして、有酸素運動をするべきかをお話ししていきたいと思います。 ダイエットのために、有酸素運動や筋トレを組み合わせてやっている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 筋トレの後に有酸素運動をするとより脂肪が燃焼されるともよく聞きますね。 しかし、筋トレと有酸素運動のバランスは、 筋トレ１００、有酸素運動０ で良いのです。脂肪を落とすという意味では筋トレだ
どうもこんにちは たかはしくんです！ 今回のテーマは、 効率的に筋肥大をさせる筋トレの頻度 になります。 ダイエットを始めた皆さんなら、運動を取り入れるために筋トレをされる方が多くいらっしゃるかと思います。私もこのブログで勧めているのは筋トレです。 しかし、より早く結果を求めたい等の理由で、張り切って毎日筋トレをしてしまう方もいるのではないでしょうか。 しかし、効率を求めるのであれば、筋トレは各部位で週2回程度が理想的です。 理由としては、毎日筋トレを行ってし
どうもこんにちは！ たかはしくんです！！！ 今回は、皮下脂肪の落とし方についてお話をさせて頂きます。 ダイエットをしている方ならわかると思いますが、この皮下脂肪はなかなか落ちづらいと思われる方が多いと思います。 食事制限をしているのになかなか理想の体型にならない、皮下脂肪が落ちない、と思い、食事制限だけではダメで、何か他の特別な方法が必要なのではないか？という思考回路になってしまう方もおられるのではないでしょうか。 しかし、皮下脂肪が落ちない原因は、単純にカロリーカ
どうもこんにちは たかはしくんです!! 今回のテーマは、 痩せやすい食事の間隔、タイミング についてです。 ダイエットを始めた方なら、食事のタイミングについて考えたり、工夫している方もおおいのではないでしょうか。 夜に食べすぎると太る、、、とか 朝ならたくさん食べても大丈夫。とか いろいろありますが、太りやすい時間帯はありません。 朝たくさん食べればその分太りますし、 夜にたくさん食べても朝や昼に調整していればいいのです。 要は一日の総摂取カロリーで体重
こんにちは！ たかはしくんです！ 10時間以上寝てました！笑 明日はついにホースマンの夢、日本ダービーですねー！ 昨年みたいに穴が飛び込んできたら、ワタクシはあてられません。。。( ´∀｀ ) 話がそれにそれましたが、今回のテーマは 白湯を飲めば痩せるのか？ というネット上の噂についてです。 ダイエットに興味がある人は、一度は聞いたことがあるでしょう。 基礎代謝 という言葉。 基礎代謝（きそたいしゃ、英：Basal metabolism）とは、覚醒状態の
どうもこんにちは！ たかはしくんです！ 今回のテーマは、 筋肉痛のときに筋トレしたらダメ？？？ というものです。 ネット上では、 筋トレは筋肉痛の時はタブーである とか、 筋肉痛のときに筋トレをするとより負荷がかけられる とか様々な意見が存在しますが、 結論から言うと、 筋肉痛時の筋トレは避けたほうがよい と私は思います。 筋トレというのは、自分にとって最大限高い負荷をかけるべき運動なので、 筋肉痛の時だと自分の最大限を出すことが難しいです。 そ
どうもこんにちは、たかはしくんです。 今回は、ダイエット中のお酒との付き合い方に関してお話していこうと思います。 皆さん、この記事を見る前でも、 お酒はダイエットには良いとは言えないよな・・・ でもお酒は好きだから毎日飲みたいよなあ・・・ と考えられた方がいらっしゃるのではないでしょうか。 ダイエットはカロリーバランスによって決まるので、お酒を飲んだらその分食事でとれるカロリーが減ります。 なので私は、飲み会があるときは、昼ご飯と朝ご飯を軽めにしたり、次の日の夜ま
おはようございます。 たかはしくんです＾＾ こちらのブログでは、ダイエットに まつわる様々な疑問や効果について考察しています。 今回のおはなしは、「痩せるならジョギングはゆっくりのほうが良い？それとも早いほうが良い？」という疑問です。 一般的に、ゆっくり走ったほうが痩せやすいといわれることがあり、皆さんも耳にしたことがあると思いますが、 ぶっちゃけどっちでもいいです。 世間でゆっくりのほうが痩せやすいといわれているのは、「脂肪燃焼率」がゆっくりのほうが高いためだ
おはようございます。 たかはしくんです！ 自粛ライフ、いかがお過ごしでしょうか。 東京や北海道が宣言解除されるという話もあり、不安だとは思いますが、ダイエットは根気よく続けていきましょう（笑） さて、今回は 皮下脂肪の落とし方 について、お話ししていきたいと思います。 皮下脂肪を落とす、と聞くと たくさん運動して脂肪を燃焼させなければならない！と お思いの方が思います。 それは半分正解で、半分間違いです。 脂肪を落とすには、摂取カロリーが消費カロリーを下
こんにちは、たかはしくんです＾＾ 世の中には、大変多くのダイエット方法が存在していますが、 そのほとんどには効果がないことが多いのです。 なので、多くの人はその効果のないダイエット方法に効果があると信じ込んでやり始めてしまう… なぜ効果のないダイエット方法で始めてしまうのか。 その原因は騙される側の思考回路にあると思います。 例えば、友達がこんなことを言っていたとします。 「食事制限、運動も特にせずに半身浴してたら2か月で10㎏痩せたー！」 これを信じますか？
どうもこんばんは！ たかはしくんです^^ 今回は、ダイエット中にお菓子が食べたくなってしまった。。。 でも太りそう。。。罪悪感、、、 といった方への解決法をお話ししていこうと思います。 いつもこのブログでお話ししていることなのですが、 私たちの体重は日々のカロリーバランスによって決まります。 一日の総摂取カロリーが、消費カロリーを上回らければいいのです。 お菓子を食べても、総摂取カロリー以内に抑えられていれば太ることはないでしょう。 つまり、お菓子＝太りやす
どうも、おはようございます！ たかはしくん です！ 今回は、悩んでいる方も多くおられる、 食事の時間帯についてお話ししようかと思います。 ダイエットは食事内容を見直すことが一番大切なんですけれども、 世の中には、ダイエットをするにあたり 食事の内容ではなく、食事のタイミングや時間帯を気にする方が非常に多くいらっしゃいます。 18時までには晩御飯を済ませたほうが良い？ 寝る前にご飯はNG？ このような声はとてもよく聞きますよね。 結論から言うと、ダイエットが
