しつこい皮下脂肪の落とし方

おはようございます。

たかはしくんです！

自粛ライフ、いかがお過ごしでしょうか。

東京や北海道が宣言解除されるという話もあり、不安だとは思いますが、ダイエットは根気よく続けていきましょう（笑）

さて、今回は

皮下脂肪の落とし方

について、お話ししていきたいと思います。

皮下脂肪を落とす、と聞くと

たくさん運動して脂肪を燃焼させなければならない！と

お思いの方が思います。

それは半分正解で、半分間違いです。

脂肪を落とすには、摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければいけません。

つまりカロリーバランスを崩さなければいけません。

よって、たくさん運動して、ヨガに通って、半身浴をして、、、と努力をしても

摂取したカロリーが多すぎれば脂肪は落ちません。むしろ太ります。

皮下脂肪を落とすには、カロリーバランスを崩すことが必要である。

カロリーバランスを崩すには、運動して消費カロリーを増やすか、食事内容を見直して摂取カロリーを抑えるか、またその両方をするということです。

ダイエッターの皆さんは、ダイエットをするときに、もちろん食事制限をするかと思います。

しかし、それで結果が出なかった場合、何か新たにしなければならない特別な方法があるのでは？と無駄な方法を探して実践してしまうようになり、結局遠回りな道を歩んでしまっている場合が多いです。

しかし、体重を落としたり脂肪を落とすというのは、カロリーバランスによって決まるので、運動してカロリーカットをする、これ以外のものはないのです。

特別な方法はいりません。

いろいろな情報がネットには散乱していますが、これだけ信じていればダイエットに失敗することは今後ないでしょう。

同時に、私は筋トレを同時に運動として取り入れることをおすすめします。

運動をせずにカロリーカットだけをしていると、体重は落ちるのですが、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。

そうなると、体重に比べて見た目が引き締まらない。という感じになってしまいます。

健康上にも良くないのは明らかです。

そして、筋肉量を増やすことによって、基礎代謝の向上が見込めます。

ダイエットをしているとどうしても基礎代謝が下がってしまい、体重を落とせば落とすほど基礎代謝が低下し、摂取できるカロリーもどんどん減ってしまいます。

筋肉をできるだけ落とさないようにダイエットをすることで、基礎代謝をなるべく落とさずに、十分な摂取カロリーでダイエットを進めていくことができるという点も筋トレのメリットです。

まとめ

・皮下脂肪はカロリーバランスを崩せば落ちる

・方法論に騙されず、運動して食事内容を見直すだけでOK

・運動は筋トレが絶対おすすめ

本日もご覧いただきありがとうございました＾＾