ダイエット中にお菓子食べたい・・・

どうもこんばんは！

たかはしくんです^^

今回は、ダイエット中にお菓子が食べたくなってしまった。。。

でも太りそう。。。罪悪感、、、

といった方への解決法をお話ししていこうと思います。

いつもこのブログでお話ししていることなのですが、

私たちの体重は日々のカロリーバランスによって決まります。

一日の総摂取カロリーが、消費カロリーを上回らければいいのです。

お菓子を食べても、総摂取カロリー以内に抑えられていれば太ることはないでしょう。

つまり、お菓子＝太りやすい　と考えてしまい、

ストレスが溜まってダイエットが継続できないとなってしまうのは本末転倒であります。

たまにはお菓子も食べて、楽にダイエットを長続きしていくのがオススメです！

しかし、注意していただく点は、

たんぱく質も摂取しておくこと

ということです。

理論上、体重を落とすには摂取カロリーを抑えればいいのですが、

きれいに痩せていくには筋肉を落とさず脂肪を落としたほうがいいです。

なので、たんぱく質を多く摂取し、筋トレをすることをお勧めいたします。

まとめ

・カロリーさえ抑えれば、好きなものを食べたとしても太ることはない

・たんぱく質を摂ることを忘れないようにしよう

本日もご覧いただきありがとうございました^^